כוסמת היא אחד המוצרים היעילים והיקרים ביותר. הרכבו מיוצג על ידי מגוון רחב של רכיבים ומינרלים ביולוגיים פעילים המשפיעים לטובה על כל מערכות גוף האדם. עם זאת, אפילו המוצר השימושי ביותר עם שימוש לא אנאלפבית יכול לגרום לאי נוחות ולפגוע בבריאות האדם. באילו מקרים תיתכן נפיחות מכוסמת, ואיך להפחית את היווצרות הגז - גלה מהמאמר.
האם יכולה להיות נפיחות מ כוסמת
גריסי כוסמת - מוצר בעל ערך תזונתי גבוה והרכב מאוזןהמיוצג על ידי ויטמינים רבים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים, סיבים תזונתיים, טאנינים. כוסמת מריחה במהירות את הגוף, מספקת את הרעב זמן רב, בעוד שהוא נחשב למוצר דיאטטי למדי, המאפשר להשתמש בו לימי צום או תזונה מיוחדת.
עם זאת, באכילה לא נכונה ולא מבוקרת, דייסת כוסמת יכולה לגרום לבעיות בריאותיות מסוימות, במיוחד לנפיחות. תפקודה התקין של מערכת העיכול תלוי במוצרים אותם אדם צורך, בכמותם ובשילובם עם אחרים.
גזים במערכת העיכול הוא תהליך בו יש הצטברות של כמות גדולה של גז במעי. כמובן שתופעה כזו עשויה להיות תוצאה של פתולוגיות שונות של דרכי העיכול, אך בעיקר, היא מתרחשת עקב תזונה לא נכונה.
כוסמת, כמוצר עשיר בסיבים תזונתיים, תורמת להיווצרות אינטנסיבית של גזים ומרה שחורה. זו הסיבה שכדאי להרגיל את הגוף בהדרגה למנות גדולות של דייסה ובנוסף לצריכת המוצר לשתות כמות מספקת של מים טהורים רגילים. אחרת, זה יכול להוביל למצב גזים ועוויתות בבטן.
חשוב! אנשים המועדים לייצור מוגבר של גז אינם צריכים לאכול כלי כוסמת מדי יום. כמו כן, לא מומלץ להשתמש בדיאטת הכוסמת לירידה במשקל או בימי כוסמת לצורך הפריקה.
למה פחזניות בבטן כוסמת
כאמור לעיל, כוסמת, אמנם מדובר במוצר מזין, בעל ערך רב ושימושי, אך במקרים מסוימים הוא יכול לעורר נפיחות. יכולות להיות כמה סיבות מדוע כוסמת מתחילה להחלים. על הנפוצים ביותר - גלה עוד.
אכילת יתר
יתכן שהנפיחות הנפוצה ביותר היא כאשר אכילת יתר של כוסמת, במיוחד אם הייתה מאודה או מבושל בצורה לא טובה. מוצר דומה, ואפילו בכמויות גדולות, נספג בצורה גרועה, גורם לכבדות בקיבה וכתוצאה מכך יכול לעורר היווצרות גזים מוגברת.
כדי למנוע גזים, יש לבשל כראוי דייסה. מומחים טוענים כי דגני בוקר מאודים ולא מבושלים הם בעלי התועלת הגדולה ביותר, אך בכל מקרה יש להכין אותה במלואה.
אידוי כוסמת מקמח מלא יש צורך לפחות 30-40 דקות, גרגירים קצוצים (חתוכים) - כ-15-20 דקות, פתיתי כוסמת או דייסה סמולנסק - 5-10 דקות. בעת בישול המוצר יש להשתמש בכלי מתכת ולא באמייל. מבשלים דייסה כ 20 דקות, עד שכל הנוזלים התאדו, ואז הניחו לה להתבשל במשך 5 דקות.
שילוב עם מזון שומני
הסיבות העיקריות להתפתחות גזים במבוגרים וילדים נחשבות לשילוב הלא נכון של כוסמת עם מזונות אחרים. לעתים קרובות במיוחד מתעוררות בעיות בסימביוזה עם מזון שומני.
כוסמת היא מקור עשיר לפחמימות מורכבות שנספגות באטיות., אל תגרום לעלולות פתאומיות בגלוקוזה ואינן מובילות להופעת קילוגרמים מיותרים. בתורו, מזון שומני, עם אי ספיקת לבלב וכבד, קשה לעיכול, מותח את הבטן, גורם לתחושת כבדות.
בשילוב של מרכיבים כאלה, המעיים נשארים מלאים זמן רב, תהליכי תסיסה מתעצמים בו, מה שמעורר היווצרות של התכווצויות, כאבים, גזים עודפים. הגבילו את צריכת המזונות השומניים, בפרט, בשרים ודגים שומניים, בשרים מעושנים, מוצרי חלב מזינים ביותר.
אוכלים מהר מדי
התרחשות גזים ניתנת אם תהליך אכילת המזון מתבצע במהירות, "תוך כדי תנועה או במנוסה". אם האוכל נצרך מהר מדי, אדם אינו מרגיש מלא, הם ממש בולעים אוכל, מה שמוביל לאכילת יתר ולהצטברות גזים.
יש לציין כי תחושת מלאות מתרחשת 20-25 דקות לאחר נטילת המוצרים. לפיכך, על מנת למנוע אכילת יתר יש ללעוס את הכוסמת לאט ובזהירות, תוך הקדיש לפחות 20 דקות לתהליך צריכת המזון.
אוויר בולע
כפי שמציינים תזונאים, כמעט מחצית מכל הגזים במעיים הם אוויר שנבלע במהלך הארוחה. בנוסף, עודף אוויר נכנס לקיבה כאשר אדם שותה דרך צינור קוקטייל, לועס מסטיק, מתעלל במשקאות מוגזים, יונק סוכריות על מקל.
חשוב! יש אנשים שיכולים לבלוע אוויר, לא רק בתהליך אכילת דייסה, אלא גם בזמן לחץ. במקרים כאלה, מומחים ממליצים לבצע תרגילי נשימה מיוחדים.
אכלו לפני השינה
אחת הסיבות העיקריות להתנפחות מוגברת נחשבת לצריכת כוסמת מייד כשעתיים לפני השינה. העובדה היא שבלילה התהליכים המטבוליים במערכת העיכול מאטים, המזון לא הספיק להטמעה מלאה ונשאר במעי "משקל מת" עד הבוקר, וגורם אי נוחות קשה ותחושת כבדות.
אם לא ניתן לאכול ארוחת ערב 3-4 שעות לפני מנוחת לילה, עדיף להגביל את עצמך במינון ולאכול כמות קטנה של דייסה, מבלי לשלב אותה עם מוצרים אחרים.
האם אתה מעשן
קבוצת סיכון מיוחדת לאנשים שנחשפים לגזים היא מעשנים. עישון משפיע באופן שלילי ביותר על תהליך העיכול., גורם להפרה של שחרור חומצה הידרוכלורית, אנזימים רבים הנחוצים לעיכול המזון.
ניקוטין, שרפים, חומצות ומרכיבים אחרים בהרכב עשן הטבק מגרים את הריריות הקיבה, משבשים את התנועה הרגילה של המזון במעיים, משנים פריסטליזה, גורמים להתכווצות, שלשול או עצירות, בחילה בבוקר והגברת הגז. בנוסף, העישון מחמיר משמעותית את הבעיות הקשורות במערכת העיכול.
מה לעשות עם נפיחות לאחר כוסמת
אם התנפחות מתרחשת כאשר צורכים כוסמת, אז המומחים ממליצים, קודם כל, להתחיל טיפול בחיפוש אחר הגורם העיקרי. אסור להתעלם מאותות כאלה מהגוף ועם אי נוחות מתמדת - הקפידו להתייעץ עם רופא מנוסה.
מוצרים שמפחיתים את הגזים
אם גזים במערכת העיכול קשורות לתזונה ללא סיבות פתולוגיות, עליכם להתאים את התפריט, לא לכלול ממנו אוכל שומני ומלוח מדי, ממתקים ומאפים, בשרים מעושנים, אוכל משומר.
- במקום זאת, תזונאים מייעצים להוסיף מוצרים לתפריט המסייעים להפחתת ייצור הגז:
- אספרגוס
- מלפפונים
- בננות
- מוצרי חלב, בפרט, קפיר טבעי, יוגורט;
- שיבולת שועל;
- שורש זנגביל, זרעי שומר;
- רוזמרין או שמיר;
- קמומיל או תה נענע.
המוצרים לעיל יכולים לשפר את תהליך העיכול, להאיץ את חילוף החומרים, להפחית את עוצמת היווצרות הגזים, להקל על מתח השרירים בדרכי העיכול, להסיר עודפי נוזלים מהגוף.
שיטות עממיות
כדי לנרמל את תפקוד מערכת העיכול, לשפר את התהליכים המטבוליים, להימנע מנופי רוח, כמה שיטות הנהוגות בתחום הריפוי העממי עוזרות. בפרט, חליטות ומרתחים של צמחי מרפא, ריפוי חוקנים לניקוי ומוצרים מבוססי שמן אתרי עוזרים להתמודד עם הבעיה.
צמחי מרפא
שיטות טיפול עממיות ומניעה של נפיחות מכוונות להכנת מרתחים שונים, חליטות ותמציות.
אפקט אנטי-עוויתי מצוין במניעת גזים ניחן בתרופות לקסיקליות פופולריות, פשוטות ובמחיר סביר:
- עירוי שמיר. 1 כף. l זרעי שמיר שופכים 250 מ"ל מים רותחים ומתעקשים למשך שעה. העירוי המתקבל מחולק לשלוש מנות ומשתכר במהלך היום, 20 דקות לפני האכילה.
- חליטת זרעי גזר. 1 כף. זרעי גזר מוזגים לתרמוס ומאדים בכוס מים רותחים. העירוי נותר למשך יום, ואז הם שתויים שלוש פעמים במהלך היום, לפני הארוחות.
- עירוי קימל או אניס. 1 כף. זרעי דשא מוזגים 250 מ"ל מים רותחים, מתעקשים בתרמוס למשך 2-3 שעות. הם משתמשים במוצר לאורך כל היום, 5-6 פעמים, למשך 30 דקות בהתאם לצריכת המוצרים.
- עירוי קמומיל. תרופה יעילה נגד גזים היא עירוי של קמומיל, אשר מוכן כדלקמן: 1 כף. פרחים מוזגים עם כוס מים רותחים ונשמרים למשך 4 שעות. לסנן את העירוי ולשתות 2 כפות. לפני האוכל.
- עירוי לענה. תרופה טבעית טובה לנפיחות נחשבת עירוי לענה: 1 כף. עשבי תיבול שופכים 250 מ"ל מים חמים, מתעקשים למשך מספר שעות. קח 30 דקות לפני הארוחות, 3 כפות. l
האם אתה יודע כאשר הבטן משמיעה קולות "רועשים", פירוש הדבר שהוא מלא באוויר חם.
- של עשבי מרפא עם גזים במערכת העיכול, מרתחים מ:
- טימין;
- תלתן מתוק;
- elecampane;
- מנטה;
- אהבה.
הדבר העיקרי בטיפול בנפיחות הוא להשתמש אך ורק במרתחים וחליטות מוכנות טריות, שלא יחרוג מהמינונים המומלצים.
אולמות
הקלה מהירה במצבו של הגוף בזמן הנפיחות, הפחתת חוקנים והקלה על התכווצויות במעי. לפני העיסוק בטיפול באמצעות חוקנים, מומחים ממליצים לקנות ספל Esmarch או אגס גומי רפואי, 150 מ"ל בנפח, בבית מרקחת.
לטיפול בחוקן משתמשים בחליטות טיפוליות שונות: מקמומיל בית מרקחת, שמיר, אניס או זרעי קימל. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, מוסיפים 2 כפות למרק. שמן צמחי, ואילו טמפרטורת המים לא תעלה על 40 מעלות צלזיוס.
טיפול חוקן מתבצע בדרך זו:
- האיש ממוקם בצד שמאל, מושך את רגליו לחזהו.
- הספל של אסמרך מושעה לגובה של 1 מ '.
- הזרבובית מוחדרת בזהירות לתוך פי הטבעת, לעומק של 10 ס"מ.
- דרך הצינור מוחדרים מים במעיים.
כחמש דקות לאחר ההליך מתרחשת תנועת מעיים. בכדי לנקות את המעיים לחלוטין, מספיק להכניס עד 2 ליטר מים טהורים או עירוי מרפא. בעת ביצוע אירוע ללא עזרה חיצונית, עמדתו של אדם צריכה להיות נוחה ככל האפשר, למשל על ארבע.
אבקות גלם צמחיות
השיטה הפשוטה ביותר המאפשרת להסיר גזים ממערכת העיכול היא להוסיף אבקת שמיר לארוחות מוכנות. זה נעשה פשוט מאוד: זרעי שמיר מיובשים היטב, ואז טוחנים במטחנת קפה. במנות המוכנות על בסיס קטניות, למניעת נפיחות, מומחים ממליצים להוסיף זרעי קימל.
בנוסף, תוכלו להכין אבקות שונות על בסיס חומרים צמחיים:
- שום מיובש. קוצצים דק את השום, מייבשים אותו במקום יבש, חם וחשוך, טוחנים אותו ומורחים אותו על קצה הסכין בבוקר ובערב אחרי האכילה. שמור אבקת שום בכלי זכוכית סגור היטב בחדר קריר וחשוך.
- אבקת זרעי גזר. ביום חמים מיובשים זרעי גזר באוויר כ 5-6 שעות ואז מוחצים. בסימנים הראשונים של נפיחות, קח 1 כפית עם כמות קטנה של מים נקיים. במידת הצורך, יש לחזור על ההליך עד 4 פעמים ביום, עם מרווח מינימלי של חצי שעה.
המוצרים שתוארו לעיל מאפשרים לעורר פריסטליזה, להקל על התכווצויות שרירים במעי ובכך לתרום להסרת מוצרי ריקבון מהמעי.
שמנים אתריים
למספר רב של שמנים אתריים יש יכולת קרמינטיבית, כלומר הם מפעילים את התהליך של הסרת גזים מדרכי העיכול, ולכן מקלים על מצבו של אדם הסובל מהתכווצויות וכאבי מעיים.
- היעילות הגבוהה ביותר במקרה זה מסופקת על ידי שמנים:
- קמומיל;
- זרעי קימל;
- שומר;
- נענע;
- מרורם.
עם הצטברות גזים, מומלץ להוריד כמה טיפות של אחד מהשמנים לעיל על חתיכת סוכר ולאכול.
האם אתה יודע אורכה של מערכת העיכול כולה של אורגניזם בוגר, החל מהפה ומסתיים בפי הטבעת, הוא 9 מ '.
גם על בסיס שמנים אתה יכול לעשות:
- קומפרסים חמים: הרטיבו פיסת גזה או רקמה רכה בתמיסה (5 טיפות של המוצר ב 0.5 ליטר מים), צמידו לקיבה;
- טחינה: תערובת שהוכנה מ 100 מ"ל שמן צמחי, 5 טיפות בזיליקום, שומר, מנטה, רוזמרין, ג'ינג'ר, שמן מרג'רם, שפשפו לעור במעי בכיוון השעון.
הצטברות גזים במעיים היא תופעה כואבת שמביאה לאדם אי נוחות קשה. אחת הסיבות לכך שגזים יכולים להתרחש כאשר אוכלים כוסמת היא אכילת יתר של דייסה או שילוב עם מזונות לא הולמים. כדי להקל על מצב הגוף ולהקל על עוויתות, עמידה במשטר הדיאטה והמים, בחירת תפריט אינדיבידואלי, כמו גם מספר אמצעים טיפוליים עממיים יעזרו.
