כוסמת היא אחת הדגנים השימושיים ביותר שהם חלק מתזונה שמטרתה לרדת במשקל. עם זאת, רבים מתחילים להחליף בזה את רוב המוצרים האחרים. האם זה נכון והאם ניתן לאכול כוסמת בלילה, קרא בהמשך.
האם ניתן לאכול כוסמת בשינה
עליכם להתחיל עם העובדה שמיד לפני השינה אינכם יכולים לאכול אוכל, במיוחד אם אדם דיאט. ארוחת הערב מתבצעת לפחות 3 שעות לפני תחילת מנוחת לילה. כוסמת היא אחד המאכלים שתוכלו לאכול בארוחת הערב, אפילו עם תזונה. פשוט תעשו זאת נכון. בערב, הדייסה משתלבת בצורה הטובה ביותר עם ירקות.
חשוב! בלילה אתה יכול לאכול לא יותר משני כפות. l כוסמת. בגישה זו האוכל יהיה טוב לבריאות ויסייע להיפטר מקילוגרמים מיותרים.
תועלת ופגיעה
כוסמת היא אחד המרכיבים העיקריים של מרבית התזונה בשל ההרכב הביוכימי ההרמוני שלה ותזונת האנרגיה.
100 גרם מוצר מכיל 380 קק"ל, כמו גם:
- חלבונים - 12.6 גרם;
- פחמימות - 57.1 גרם;
- שומנים - 3.3 גרם;
- סיבים תזונתיים - 11.3 גרם;
- מים - 14 גרם;
- אפר - 1.7 גרם.
כוסמת מכילה מספר אלמנטים של מיקרו ומקרו, ויטמינים מקבוצות B, E, H, K, PP, ניאצין, A. בנוסף, המוצר עשיר בחומצות להחלפה, בלתי ניתן להחלפה, מונו ופולי-בלתי-רווי. וחלבונים מהצומח בהרכבו דומים בתכונותיהם לבעלי חיים.
- היתרונות של כוסמת לגוף, כולל ירידה במשקל:
- חיסול מהיר של רעלים, סיגים וכולסטרול;
- גירוי שריפת שומן;
- ביטויים מופחתים של נפיחות;
- שיפור התפקוד המוטורי של דרכי העיכול;
- חיזוק כלי הדם;
- הגברת החסינות;
- ויסות חילוף החומרים האנרגטי;
- חיזוק והגברת גוון העור.
עם זאת, למוצר המדובר, כמו רבים אחרים, מספר התוויות נגד. ואם לא הוחדר כראוי לתזונה (אי עמידה במשטר וצריכה יומית) יכול לגרום נזק לגוף.
האם אתה יודע בחורף הירידה במשקל מהירה יותר מכיוון שהגוף מאיץ תהליכים מטבוליים על מנת לייצר חום לגוף.
בנפרד, כדאי לקחת בחשבון את תופעות הלוואי שיכולות להופיע במזון חד-תזונתי על ידי כוסמת אחת, אפילו אצל אנשים בריאים לחלוטין. לרוב יש עייפות מוגברת, עצבנות עצבים, סחרחורת, אדישות, חוסר יכולת להתרכז בדבר אחד ולעבור במהירות את תשומת הלב.
כל אלה הם סימנים לירידה ברמת הסוכר בדם. האפשרות האידיאלית לסייע במניעת תסמינים לא נעימים היא להיכנס לתזונה בהדרגה. המשמעות היא שיותר משבועיים תצטרך להפחית את כמות המתוק, המוכרת לאדם מסוים.
ורק כאשר ממוזערים צריכת מוצרים המכילים סוכר, אתה יכול להתחיל דיאטה מונו. אם ביטויים לירידה בסוכר עדיין התרחשו במהלך הדיאטה, אתה יכול לתקן את המצב על ידי הוספת תה מתוק לתזונה. אך יש לכלול סוכר בנפח של לא יותר משעה לכל 100 מ"ל נוזלים. אתה יכול להחליף אותו בדבש באותה כמות.
תסמין לא נעים נוסף שיכול להופיע בעת ירידה במשקל על כוסמת מתבטא בצורה של פריחה בגוף, מלווה בגירוד וקילוף העור. זה מעיד על שפע יתר של חלבונים, אשר במוצר זה מכיל די הרבה. במקרה זה עדיף לנטוש לחלוטין את הדיאטה המונו ולבחור במזונות המכילים פחמימות ארוכות, ויטמינים וסידן.
חשוב! אין לרשום לילדים ולמתבגרים דיאטה מונו. גוף שביר יסבול ממחסור בויטמינים ומינרלים, אשר ישפיעו לרעה על צמיחתה וביצועיה של המערכת האנדוקרינית.
התוויות נגד כוסמת ללילה
כאמור, ארוחת כוסמת אפשרית. העיקר להקפיד על זמן הארוחה - 3 שעות לפני השינה. כל אדם בדיאטה צריך לקבל לוח זמנים ברור לפיו הוא אוכל לאורך כל היום. בנוסף, תנאי מוקדם הוא חישוב ה- KBZhU. בכדי לרדת בהצלחה במשקל אתה צריך לבזבז יותר קלוריות מאשר לספוג.
התוויות ההתייחסות העיקריות לשימוש בכוסמת קשורות ישירות לתזונה מונו, כאשר רק מוצר זה נמצא בתזונה. במקרים אחרים, האיסורים הם רק חוסר סובלנות וקלת עיכול פרטניים, המלווים בצואה רופפת.
- אי אפשר ליישם דיאטה מונו, המרכיב העיקרי בתזונה בו כוסמת צריכה להיות:
- כיב במערכת העיכול;
- סוכרת;
- נשיאת ילד והנקה;
- אי ספיקת כליות;
- בעיות במערכת האנדוקרינית.
מתי עדיף לאכול כוסמת - בבוקר או בערב
דייסת כוסמת, כמו כל המזונות האחרים, נספגת טוב יותר בבוקר. בהתאם, בבוקר תוכלו לאכול כמות גדולה יותר של מוצר, ובערב לבחור מוצרים אחרים או להפחית את כמות הדגנים למינימום.
בארוחה אחת, מומלץ להוסיף כוסמת לא יותר ממרכיב אחר. לדוגמה, בבוקר יש כוסמת עם בשר, בארוחת הצהריים עם דגים, בערב עם ירקות. כמו כן, אל תשכחו מקיום המשטר הזמני וספיגה מספקת של מים נקיים.
האם אתה יודע בירידות הרזיה יכולות לעזור. לדוגמא, ריח תפוחים, בננות ומנטה מפעילים במוח את האזורים האחראים לתחושת שובע.
תזונה לירידה במשקל, הכוללת הכנסת כוסמת לתזונה, עוזרת לא רק להיפטר מקילוגרמים מיותרים, אלא גם מפחיתה את הסיכון למחסור בוויטמינים. היתרון של דגני בוקר זה הוא שצריכתו מותרת אפילו לארוחת ערב. העיקר להקפיד על הדיאטה הזמנית ולחשב בזהירות את ה- KBZhU.