המרתון החגיגי מתקרב לקו הסיום, והגיע הזמן לחשוב איך, אחרי כל הימים העמוסים והסוערים האלה, לצאת לעבודה, ללמוד מחדש התמדה ומשמעת.
בחופשות השנה החדשה אנו נשארים ערים מאוחר וקמים מאוחר. כתוצאה - ירידה חדה בכושר העבודה, עייפות מוגברת, בעיות ריכוז.
אך עדיין יש היבט חשוב כל כך כמו העייפות והעייפות הטמונה בימים שלאחר החג. לכן, כדי להתגבר על כל הביטויים הללו וכמה שיותר מהר להוכיח לעצמכם ולאחרים שהחיים לאחר החגים קיימים וייתכן שהם רוויים ופעילים, קראו את המאמר שלנו והסיקו את המסקנות המתאימות. ננסה להוכיח שקל למדי להפוך לעובד ללא הפסדים רגשיים ופיזיים גדולים.
זו המילה המפחידה "הנגאובר"
תסמונת ההנגאובר היא הרוק הרע של כל חוגג שני. עם זאת, ניתן להתגבר על שיכרון ותוצאותיו. וכאן תמצאו סופגים מועילים. אלה כוללים פחמן פעיל, "פחם לבן", Enterosgels, Almagels ואמצעים אחרים. עם זאת, זכרו שלפני השימוש בהם, עליכם להתייעץ תמיד עם רופא מוסמך.
מים מינרליים, אספירין, המדללים את הדם המעובה כתוצאה מצריכת אלכוהול, עוזרים גם לרבים. תה חזק ומרקים נגד הנגאובר חוסכים לרוב הנגאוברים.
אם המקרה מוזנח, הסימפטומים של הנגאובר לא נעלמים זמן רב ורווחתך רק מחמירה, פנה מייד לעזרה רפואית!
מושיע מים
מקלחת חמה טובה תעזור להתאוששות ולהתאושש. לא ניתן להמליץ על מקלחת ניגודיות במקרה זה, מכיוון שהיא משפיעה יותר מדי על הכלים.
כדי למזער את הפגיעה שחופשות ראש השנה יכולות לגרום לעור, מומלץ להקפיד על משטר שתייה קפדני.
התחל להשפיע על עורך בעזרת מקלחת רגליים. ולאט לאט להעלות את הגוף.
כדי למזער את הפגיעה שחופשות ראש השנה יכולות לגרום לעור, מומלץ להקפיד על משטר שתייה קפדני. אם אין לכם מגבלות רפואיות, שתו ליטר וחצי מים ביום. באופן כללי, נסה לפחות פעמיים במהלך חגי ינואר ליישם את הכלל: "שתיתי יותר, אכלתי פחות."
אגב, מים עוזרים בהסרת השלכות ההנגאובר, מכיוון שהם משטפים רעלים ומעניקים לחות לעור.
ערכת עזרה ראשונה נגד משבר
עקבות של התפעלות ראש השנה מהפנים יעזרו בהסרת מגבות מנוגדות. מומחים ממליצים להחליף מגבות חמות בקור: מכאן, הכלים יצטמצמו ויתרחבו, מה שתורם לטיפול בבצקת ולשיפור העור.
אם יש לכם חבורה של פטרוזיליה במקרר, בישלו מתוכה מרתח, עשו קרח מהמרתח ונגבו את הפנים בקוביות. יש כל כך הרבה נוגדי חמצון בפטרוזיליה!
אם יש לכם חבורה של פטרוזיליה במקרר, בישלו מתוכה מרתח, עשו קרח מהמרתח ונגבו את הפנים בקוביות.
אם יש לכם מלפפונים טריים, אז קררו אותם, חתכו לצלחות והמרחו על אזורים מתחת לעיניים למשך חמש דקות - זה יעזור להיפטר מעיגולים כהים שלאחר החג.
על חשיבות הביורטיים
בחופשות השנה החדשה אנו עוברים לרוב לחיי לילה: אנו הולכים לישון מאוחר ומתעוררים מאוחר. שינוי משטר כזה דופק את הביורטיים. כתוצאה - ירידה חדה בכושר העבודה, עייפות מוגברת, בעיות ריכוז.
התחל להתעורר מהאזעקה מספר ימים לפני החזרה לעבודה. במקביל, קבעו את האות כחצי שעה מוקדם יותר בכל יום. ואז עלייה מוקדמת ביום העבודה הראשון לא תהיה כואבת כל כך.
חותכים את המלפפונים לצלחות ומורחים על אזורים שמתחת לעיניים במשך חמש דקות - זה יעזור להיפטר מעיגולים שלאחר כהה.
בנוסף, משטר שינה תקין מנרמל את העיכול ולחץ הדם ומנרמל את כל מערכות הגוף.
כוח קיטור
ארומתרפיה גם תתעודד ותכין את מחשבותיך. לדוגמא, שמן אתרי לימון או תפוז ניתן לטפטף באמבט חם, לקחת אתכם לחדר אדים, או פשוט להדליק איתו מנורת ארומה.
אגב, גם חדר האדים והאמבטיה טובים מכיוון שהם מורידים מהגוף רעלים ורעלים. עם זאת, אם אתם סובלים מבעיות לב, אז באמבט חם עדיף להעדיף אמבטיה רגילה: באמבטיה הלב יחווה יותר מדי לחץ, ואחרי החגים הוא אפילו עובד במצב מלחיץ.
פיזיקה לאחר החג
אם פספסת הרבה אימונים בחדר הכושר בגלל החגים, אז כשאתה חוזר לחדר הכושר אחרי היעדרות של חג, אתה בהחלט לא צריך לנסות לאבד את כל מה שאכלת בשולחן השנה החדשה ובשולחן חג המולד במכה אחת.
מאמני כושר מומלצים להתחיל עם אופני כושר ואז להמשיך על הליכון.
לדברי מומחים, הבעיה העיקרית עבור רבים לאחר שנה טובה לא עושה דבר היא להגדיל את כושר העבודה שלהם. במקרה זה, יש להתמקד באימוני אירוביים.
מאמני כושר מומלצים להתחיל עם אופני כושר ואז להמשיך על הליכון.
סיבולת לב ריאה מלאה צריכה להימשך 45 דקות. ובכל זאת, הספורטאים בטוחים שהבריכה עוזרת לצאת ממצב שינה.
ובכן, כמובן, אתה צריך לשתות ויטמינים (לאחר התייעצות עם רופא מוסמך), לאכול פירות וירקות בהיעדר התוויות נגד. תוכלו גם לבקר במיטת השיזוף כדי לעורר ויטמין D. רק קחו בחשבון ש"מינון "החורף של מיטת השיזוף בחגים שלאחר החגים לא צריך לעלות על חמש דקות בשבוע.