היתרונות של דלעת ידועים זה מכבר. זהו מוצר טעים ועשיר בתרכובות ויטמינים ומינרלים שאוהבים לא רק על ידי מבוגרים, אלא גם על ילדים. על המאפיינים השימושיים והאם ישנם תכונות מזיקות, על תכונות השימוש בתזונה לירידה במשקל, על התיאור הכללי ותכונותיו, על התוויות נגד וכללים לבחירת אבטיח בשל ואיכותי יידונו במאמר זה.
תיאור ומאפייני האבטיח
היכרות עם המטרה העיקרית של מאמר זה צריכה להתחיל בבחינה של ההרכב הכימי ותכני הקלוריות שלו, אשר יסייע להבין טוב יותר מה היתרון או הפגיעה.
הרכב כימי
אינדיקטורים כימיים של פירות אבטיח מופחתים לשלושה עיקריים. אז 100 גרם מהמוצר מכילים 0.6 גרם חלבונים, 0.1 גרם שומן, 5.8 גרם פחמימות.בנוסף למאפיינים הללו, ההרכב הכימי מתואר על ידי ויטמינים: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H ו- PP; מינרלים: אשלגן, סידן, מגנזיום, ברזל, זרחן ונתרן. חלק הארי של מסת העובר תפוס על ידי סיבים תזונתיים ומים.
חשוב! ניתן להשתמש בתזונת אבטיח מכל סוג שהוא לא יותר מחמישה ימים ברציפות. אחרת, ניתן לאבד את האפקט שהושג, או אפילו להבקיע בו מעבר למדדי ההתחלה. מומלץ גם להתייעץ עם הרופא שלך לגבי האפשרות להשתמש במערכת הרזיה כזו על בסיס אבטיח.
אבטיח קלורי
אם נדבר על כמה קלוריות באבטיח, אז לכל 100 גרם של המוצר יש בערך 23-25 קק"ל, תלוי במתיקות של ברי.
נכסי אבטיח
בגלל מגוון כה עשיר של תרכובות ויטמינים ומינרלים, לאבטיחים יש מידת שימושיות גבוהה, אך יש גם חיסרון שיכול להזיק.
תועלת
בתשובה לשאלה עד כמה שימושי סוג זה של תרבית מלון, יש לציין מספר גדול של תכונות חיוביות שלא ניתן להכחיש עליהן.
- אלה כוללים:
- חיזוק כללי של מערכת החיסון ורוויה בתרכובות תזונתיות;
- נורמליזציה של תהליכים מטבוליים;
- שיפור העיכול;
- עוזר לחיסול רעלים ורעלים;
- עשיר בחומצה פולית, הכרחי לתפקוד מלא ובריא של מערכת אברי המין;
- נורמליזציה של מערכת העיכול;
- ניקוי הכליות, תעלות השתן, המרה והכבד;
- נוכחות של פרוקטוז הופכת אבטיח למוצר מצוין עבור חולי סוכרת;
- מסייע בהורדת הכולסטרול בדם;
- משפר את תהליך התחדשות תאי הדם;
- יש השפעה מחזקת על דפנות כלי הדם ועבודה משולבת של מערכת הלב וכלי הדם;
- אפשר להשתמש בירידה במשקל בתזונה מכיוון שהמוצר עוזר לנרמל ולייצב משקל;
- מקדם ייצור הורמוני אושר, מפחית מתח ומתח.
פגיעה אפשרית
- בנוסף להשפעות החיוביות הבלתי ניתנות להכחשה על הגוף, לפירות יער האבטיח יש כמה סכנות, אשר מסוכמות ברשימה הבאה:
- מבנה הפרי של תרבות המלון הזה נוטה מראש לספיגה פעילה של חנקות, אשר בריכוזים גבוהים מסוכנים לבריאות;
- תכולת סוכר גבוהה לא מאפשרת לחולי סוכרת לצרוך אותם בפרופורציות לא מבוקרות (פרוסה אחת או שתיים מקובלות, אך התעללות יכולה להביא לתוצאות חמורות);
- עם מחלות כליות, ברי כזה גם אינו מתקבל על הדעת, מכיוון שהוא יגרום להשפעה משתן חזקה ולסחיטת אקטיביות של חול ואבנים, מה שיכול רק להחמיר את הבעיות;
- באי סובלנות פרטנית, אבטיח יכול לגרום לתגובה אלרגית.
תכונות של השימוש באבטיח בעת ירידה במשקל
בנוסף לשיקום כללי ושמירה על בריאותו ויכולת העבודה של גוף האדם, אבטיחים יכולים לשמש גם כדרך טובה לרדת במשקל. אפשרויות דיאטה לדלעת זו מוצגות בהמשך המאמר.
אפשרות דיאטה אחת
בעזרת דיאטה זו תרדו במשקל בצורה יעילה למדי, אך גופכם לא ירעב, מכיוון שתהיו לכם חמש ארוחות בכדי לגרום לעיכול שלכם לעבוד טוב יותר.
אפשרות דיאטה זו כוללת:
- ארוחת הבוקר: קפה או תה ללא סוכר, שלוש מנות אננס.
- חטיף: אבטיח בינוני אחד.
- ארוחת הצהריים: סלט עגבניות, גזר מגורר ובצל ירוק. פילה דגים בגריל. אבטיח
- חטיף: אבטיח בינוני אחד.
- ארוחת ערב: מרק ירקות, חזה עוף בגריל. אבטיח
חשוב! תזונה אחת לתוצאה מלאה עשויה שלא להספיק. לכן, כדי להדגיש את הצללית שלך, עליך להיכנס לספורט מדי יום ולשתות לפחות 8 כוסות מים ליום.
תנאי מוקדם לדיאטה מוצלחת הוא שאסור לאכול ביצים, דגנים, מוצרי חלב, סוכר או מזון שומני. כדי לעשות את ההבדל בתזונה, ניתן להחליף דגים בבשר רזה של הודו או ארנב, ניתן לשנות גם פירות וירקות. לאחר האכילה לא תוכלו ללכת לישון כך שתהליכים מטבוליים יתנהלו בתנאים היעילים ביותר.
אפשרות דיאטה 2
בגרסה השנייה אנו מביאים את תשומת ליבכם סט מפותח לחלוטין של תפריטים לדיאטת אבטיח לימים וארוחות.
יום שני
ארוחת בוקר:
- כוס קפה או עולש עם ממתיק;
- 2 חתיכות עוגיות ביסקוויטים;
- יוגורט טבעי או בטעם, דל שומן ונטול סוכר.
חטיף: אבטיח.
ארוחת צהריים:
- פילה בקר בגריל;
- צלחת ברוקולי מבושל, למרות שניתן להחליף אותה בירק אחר;
- יוגורט טבעי או בטעם, דל שומן ונטול סוכר.
חטיף: אבטיח.
ארוחת ערב:
- פילה בגריל של מלח או הייק אירופאי;
- צלחת עם ארטישוקים מטוגנים בשום;
- יוגורט טבעי או בטעם, דל שומן ונטול סוכר.
האם אתה יודע עיסת האבטיח היא 92% מים. לכן, בתשובה לשאלה האם זה תורם להרוות הצמא, ניתן לענות בבטחה שמדובר בחומר מרענן נפלא שיכול להרוות את הגוף בלחות טובה פי שניים מכוס מים רגילה. בנוסף, בגלל נוכחותם של מלחי סידן, מגנזיום, נתרן ואשלגן, גרגרי האבטיח מסייעים בשמירה על רמות לחות אופטימליות בגוף ומפחיתים את הסבירות להתייבשות.
יום שלישי
ארוחת בוקר:
- קפה עם חלב רזה ללא סוכר;
- 1 טוסט מקמח מלא עם גבינה קלה.
חטיף: אבטיח.
ארוחת צהריים:
- מנה 1 כרובית או ירקות מבושלים אחרים;
- 2 רגלי עוף אפויות או בריסקט מטוגן;
- יוגורט טבעי או בטעם, דל שומן ונטול סוכר.
חטיף: אבטיח.
ארוחת ערב:
- מרק ירקות;
- 1 פרוסת דג גדולה אפויה בלימון;
- יוגורט טבעי או בטעם ללא סוכר וטעמים.
האם אתה יודע קליפת גרגרי האבטיח היא גם אכילה ויש בה תכולה גבוהה של ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט בריאים. בסין קליפות האבטיח מטוגנות או תבשיל, כמו גם במרינדה ובגריל. חטיף קל במזרח התיכון נחשב מיובש מעט ומטגן בזרעי מלון יבש.
יום רביעי
ארוחת בוקר:
- קפה עם חלב רזה או ללא סוכר;
- 1 טוסט מקמח מלא;
- 2 פרוסות הודו או 2 טבעות של חזיר נקניק.
חטיף: עיסת אבטיח.
ארוחת צהריים:
- דיונון מטוגן או נתח דגים;
- פטריות בגריל עם שום ופטרוזיליה או סלט ירקות;
- יוגורט טבעי או בטעם ללא סוכר וטעמים.
חטיף: עיסת אבטיח.
ארוחת ערב:
- 1 פילה הודו בגריל;
- 1 סלט עגבניות, בצל, אספרגוס ומלפפונים;
- יוגורט טבעי או בטעם ללא סוכר.
חשוב! סחר באבטיח לצד הדרך אסור רשמית. לדלעת יש רק כמה שעות לספוג את המתכות הכבדות הכלולות במפלטים לרכב. לכן, אל תקנו אבטיחים בקריסת דרך.
יום חמישי
ארוחת בוקר:
- קפה עם חלב רזה או ללא סוכר;
- 2 טוסטים של לחם מלא עם גבינה קלה.
חטיף: עיסת אבטיח.
ארוחת צהריים:
- 1 סטייק בקר או בשר בקר בגריל;
- 1 כוס אורז חום מבושל;
- יוגורט נטול שומן טבעי או בטעם ללא סוכר.
חטיף: עיסת אבטיח.
ארוחת ערב:
- מחית ירקות;
- ביצים מקושקשות ממולאות אספרגוס או תרד;
- יוגורט טבעי או בטעם ללא סוכר.
יום שישי
ארוחת בוקר:
- קפה עם חלב רזה או ללא סוכר;
- 1 טוסט מקמח מלא;
- פרוסת נקניק הודו או בשר חזיר.
חטיף: עיסת אבטיח.
ארוחת צהריים:
- 1 חזה עוף בגריל;
- 1 קערת קישואים ו / או גזר מחית;
- יוגורט טבעי או בטעם, דל שומן ונטול סוכר.
חטיף: עיסת אבטיח.
ארוחת ערב:
- מנה של כרישה מחית עם כמות קטנה של גבינה מפוספסת;
- פרוסת הייק מטוגנת עם שום, פטרוזיליה ותבלינים;
- יוגורט טבעי או בטעם, דל שומן ונטול סוכר.
יום שבת
ארוחת בוקר:
- קפה עם חלב רזה ללא סוכר;
- 2 עוגיות ביסקוויטים.
חטיף: עיסת אבטיח.
ארוחת צהריים:
- 1 פחית טונה;
- סלט ירקות טרי;
- יוגורט טבעי או בטעם ללא סוכר.
חטיף: עיסת אבטיח.
ארוחת ערב:
- סלט חסה, עגבנייה, בצל ואספרגוס;
- כמה פרוסות הודו מבושלות;
- 150 גרם גבינת בורגוס.
יום ראשון
ארוחת בוקר:
- קפה עם חלב רזה ללא סוכר;
- פרוסת לחם מלא עם גבינה קלה.
חטיף: עיסת אבטיח.
ארוחת צהריים:
- 2 פרוסות הייק מבושל או מטוגן;
- צלחת סלט: עגבנייה, חסה, בצל וגזר;
- שתי כפות גרגירי חומוס מבושלים;
- יוגורט טבעי או בטעם ללא סוכר.
חטיף: עיסת אבטיח.
ארוחת ערב:
- חביתה צרפתית עם שתי ביצים ממולאות אספרגוס;
- פרוסת לחם אחת;
- יוגורט טבעי דל בשומן או סוכר.
במהלך אפשרות דיאטה זו, מומלץ גם לצרוך כמות גדולה של מים בטווח של 2-2.5 ליטר ליום.
האם אוכל לאכול אבטיח בלילה עם ירידה במשקל?
באופן תיאורטי, השימוש באבטיחים לאחר השעה 18 בערב מותר, מכיוון שתכונותיו השימושיות אינן תלויות בשעות היום. סביר יותר שהצד השלילי כאן יהיה אי נוחות, מכיוון שאם תאכלו ברי אבטיח בלילה, אז לאחר עיבוד הנוזל יתבקש בחוץ, מה שלא יתרום לשקט ושינה מלאה. תלוי בנפח עיסת האבטיח שנאכלת, אתה יכול לרוץ לשירותים יותר מפעם אחת, אך מספר פעמים בלילה. אם אתה מרגיש בנוח עם אי הנוחות הזו, אתה יכול לאכול בבטחה אבטיחים בתזונת הערב שלך.
התוויות נגד לשימוש באבטיח
בנוסף לתכונות שימושיות ומזיקות, תמונה מלאה של המוצר עוזרת להכין רשימה של התוויות נגד לשימוש.
לא מומלץ להשתמש באבטיחים במקרים הבאים:
- אי סבילות ואלרגיה לאינדיבידואלים;
- עם מחלת אדנומה של הערמונית;
- עם מומים מולדים במערכת השתן;
- בנוכחות אבנים בכליות;
- עם קוליטיס;
- עם שלשול או דיסביוזיס;
- עם טרשת עורקים.
כיצד לבחור אבטיח בשל
זה לא משנה אם אתה קונה אבטיח בסופרמרקט, בשוק, או אפילו בבדואי במדבר. בכל המקרים, יש לדעת כללים מסוימים לבחירת נציג בשל, רענן ואיכותי של מלונים, על מנת שלא רק שלא יפגע בגופך, אלא ישפיעו עליו לטובה.
מופיעות המלצות לבחירת האבטיח המושלם:
- על העובר לא להיות נזק לעור, כמו שריטות, סדקים, חורים או חתכים;
- צבע העור צריך להיות מונופוני, אך מצד אחד, כאשר פני השטח של הבר נמצאים במגע עם האדמה, צבע העור חייב להיות צהוב, מה שיציין את הבשלות שלו;
- הזמן הטוב ביותר לקנות אבטיח הוא אוגוסט-ספטמבר;
- עליכם לבחור פרי בגודל בינוני, מכיוון שבגרגרי יער גדולים, ככל הנראה, חורג מחוון החנקה המותר;
- כאשר מקישים על הקליפה, העובר לא צריך לצלצל, מכיוון שזה יהיה סימן לחוסר בשלותו;
- הזנב חייב להיות יבש;
- אבטיח לא יכול להריח דשא טרי אם הוא בשל;
- מומלץ לבצע רכישה בשעות הבוקר, כי בשעות הערב אבטיחים קמלים בחום הקיץ (הכלל הוא למי שמבצע רכישה בשוק).
- אם אפשר, הכניסו את האבטיח למים, אם הוא בשל, הוא יצוץ.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4462/image_Htzr9QwwbqK.jpg)