כוסמת נחשב לדגנים הפופולאריים ביותר הנצרכים ברחבי העולם. המוצר מכיל כמות עצומה של חומרים שימושיים שיכולים לא רק לעזור במאבק נגד עודף משקל, אלא גם לנרמל את העבודה של כל האיברים הפנימיים. מאמר זה יבחן את היתרונות של כוסמת לגוף הנשי, כמו גם מספר התוויות נגד לשימוש.
תכולת קלוריות והרכב כימי
היתרונות והפגמים של כוסמת היו ידועים במאה ה- VI לפנה"ס. ה. מוצר זה נחשב לדל קלוריות מאוד. 100 גרם דגני בוקר מבושלים מכילים לא יותר מ- 105 קק"ל. תכולת הקלוריות של כוסמת גולמית היא 313 קק"ל. בהתבסס על זה, לרוב זה נקבע על ידי תזונאים לאנשים הנמצאים בתהליך ירידה במשקל או הסובלים מבעיות בקיבה (דלקת קיבה, כיב וכו ').
- ניתן להסביר את התכונות המועילות של דגני בוקר על ידי הרכב הוויטמינים שלה:
- B2 נועד להסיר רעלים;
- B6 הכרחי לנורמליזציה של מערכת העצבים המרכזית;
- B9 מאפשרת לעדכן רקמות ברמה התאית;
- PP הכרחי לפירוק שומנים ולהוצאתם מגוף האדם;
- א מאפשר לך לשפר את הראייה ולחזק את החסינות;
- ה - זהו נוגד חמצון רב עוצמה כדי לנרמל את עבודתם של אברי הרבייה הנשית והגברית.
לעתים קרובות מאוד, דייסת כוסמת מוכנסת לתזונה של ספורטאים. הודות לחומצות האמיניות בהרכבן, כמות החלבון בגוף עולה, הנחוצה למסת השריר.
בנוסף לוויטמינים לעיל, המוצר מכיל:
- חומצה פולית. זהו חומר המעורב בנורמליזציה של זרימת הדם ויוצר את מערכת העצבים המרכזית.
- מגנזיום. הוא מסוגל לחזק רקמת עצם ונחשב למודולטור חזק של המצב הפסיכו-רגשי.
- סיבים. משפר את העיכול, החשוב לאנשים עם מחלות במערכת העיכול.
חשוב! אי אפשר לשלב כוסמת עם סוכר, מכיוון שהוא מנטרל את היתרונות של דגני בוקר.
תכונות שימושיות לנשים בכל הגילאים
כוסמת משפיעה לטובה על גוף האישה. זהו מוצר שעוזר להיפטר מהתסמינים של מחלות רבות. אם אישה צורכת דייסת כוסמת מדי יום, היא תוכל להתאים את רמת ההמוגלובין בדמה.
- כוסמת מכילה מספר נוגדי חמצון:
- קוורצטין עוזר במניעת התפתחות תאי סרטן בגוף;
- Vitexin מסוגל להרחיב את דפנות כלי הדם;
- רוטין עוזר לחזק את מערכת החיסון ולהגביר את עמידותו של הגוף לזיהומים מסוכנים.
קרופ מחזיר את חילוף החומרים של השומנים לנורמלי, מוריד את הסוכר ומנרמל את לחץ הדם. זה גם משפר את מצב העור והשיער. היתרון המיוחד מהמוצר נצפה אצל נשים הרות. זה נובע מהעובדה שהרכב מכיל ברזל, המונע התפתחות של אנמיה, הפלות, רעב חמצן ופתולוגיות עובריות.
פגיעה והתוויות נגד
- התוויות נגד כוללות:
- הפרעות קרישה;
- כיב בקיבה;
- עצירות
- היווצרות גזים מוגברת.
לנשים מעל גיל 45 מומלץ להפחית את צריכת הכוסמת, מכיוון שהיא יכולה לפתח אוסטאופורוזיס.
צריכה קבועה של כוסמת עוזרת לנרמל את תפקודם של כל האיברים הפנימיים ולהעצמת התחדשות התאים, ולכן דגני בוקר הם תוספת מצוינת לתזונה היומית.