כיום ישנם מספר עצום של תזונה שאינה יעילה, אלא גם טעימה במיוחד. אחת מהשיטות הללו היא ירידה במשקל על כוסמת. כיצד לאכול בימים אלה וכמה זמן צריכה הדיאטה להימשך, קרא את המאמר שלהלן.
יתרונות וחסרונות של תזונה בת 3 ימים
בשיטה זו של ירידה במשקל תוכלו לא רק להיפטר מקילוגרמים מיותרים, אלא גם לשפר משמעותית את מצב הגוף. כוסמת מכילה מספר רב של חומרים מזינים ויסודות קורט, כולל סיבים, יוד, זרחן, ברזל ואחוז גדול של חלבון. השימוש בכוסמת במזון מסייע לחיזוק הציפורניים ולהאצת צמיחת השיער.
חשוב! השיטה ליישום דיאטת הכוסמת למשך 3 ימים היא נהדרת עבור אנשים שצריכים להוריד כמה קילוגרמים בלבד. תזונאים אפילו ממליצים לבלות ימי צום על כוסמת פעם בחודש, מכיוון שהם אינם גורמים נזק לבריאות, אך למעשה מסלקים עודף משקל.
קיום מונו-דיאטה לשלושה ימים על בסיס גריסים זה למשך 3 ימים מסייע בהוצאת רעלים מהגוף, מה שמשפיע לטובה על צבע העור, על מצב כלי הדם ורווחתו של האדם בכללותו. יתרון עצום הוא שדייסה עם תכולת חלבון גבוהה רוויה את הגוף היטב, כך שתחושת הרעב למעשה לא מתרחשת.
החסרונות של תזונה כזו כוללים את היעדר היכולת למלח מזון, מכיוון שזה יאט את תהליך הירידה במשקל. כמו כן, שיטת הירידה במשקל אינה מתאימה לאנשים הסובלים מפעילות נפשית אינטנסיבית. היעדר גלוקוז בגוף למשך 3 ימים מוביל לחולשה קלה, סחרחורת והאטה בתהליכים הנפשיים.
הטעם של כוסמת לא מלוחה לא אוהב כל אחד, אבל אתה יכול להרוות אותו בקפיר או בפירות יבשים.
כמה אפשר לזרוק כוסמת ב 3 ימים
כוסמת היא אחד המזונות התזונתיים ביותר. זה משמש על ידי שני הספורטאים לעלייה במשקל, ואנשים במהלך הירידה במשקל. מספר הקילוגרמים שאבדו ישירות תלוי במשקל ההתחלתי של האדם: זה יכול להיות אינדיקטור של שני וגם 6 ק"ג. בנוסף, התוצאה מושפעת מהגישה לבחירת המוצרים ונוכחות שיבושים. אם המזון לא היה מאוזן, ובנוסף לכוסמת, התפריט כלל כמות גדולה של מוצרי פחמימות, בסופו של דבר האונך יהיה מינימלי.
חשוב! אם במהלך היום יש עבודה קשה (נפשית ופיזית כאחד), תוכלו להשלים את הארוחה הראשונה בפירות יבשים או בכמות קטנה של דבש. זה אסור בארוחת הצהריים או בערב.
איך לבשל כוסמת לדיאטה
דייסה לבשל במהלך תקופת הפריקה צריכה להיות מתכון מיוחד:
- יוצקים 0.5 ק"ג דגני בוקר עם 6 כוסות מים רותחים.
- עטפו מיכל עם כוסמת עם מגבת עבה והשאירו להשרות לילה.
- בבוקר דייסת הדיאטה תהיה מוכנה.
- אתה צריך להשתמש בו במהלך היום, מחלק את כמות המזון ל 5-6 מנות.
- אוכל מלח או פלפל אסור.
ניתן לשפוך גם כוסמת מוכנה עם קפיר דל שומן. זה יעזור לגוון התזונה ולנקות עוד יותר את הגוף מרעלים.
תפריט תזונה יומי
המרכיב העיקרי בתזונה - בכל מקרה כוסמת, אם כי לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך לאכול אוכל נוסף בבוקר. צריכות להיות שלוש ארוחות עיקריות, אם כי ניתן גם לדלל אותן בחטיפים קטנים כאשר מותר לשתות תה או קפיר. באופן כללי, דיאטת הכוסמת לשלושה ימים היא די קפדנית ודורשת משמעת וכוח רצון לרדת במשקל. התפריט הכללי במשך שלושה ימים נראה כך:
יום מספר 1
ארוחת הבוקר: שתו 250 מ"ל מים 20 דקות לפני האכילה, מה שיעזור למלא את הבטן מהר יותר ולחסל את הרעב. אכלו מנה של כוסמת במשקל 200 גרם. לאחר 20 דקות תוכלו לשתות כוס תה ירוק ללא סוכר (עליכם לסרב לקפה לשלושת הימים האלה) ארוחת צהריים: שוב צרכו 200 גרם דייסה (תוכלו להוסיף ירקות, כמו שמיר או פטרוזיליה). שתו 200 מ"ל קפיר שעה לפני הארוחה. ארוחת ערב: אכל 200 גרם דייסת כוסמת. 20 דקות לאחר האכילה תוכלו לשתות כוס תה ירוק ללא סוכר.
יום מספר 2
ארוחת הבוקר: 200 גרם כוסמת, במילוי קפיר דל שומן.ארוחת צהריים: 250 גרם דייסה עם כמות קטנה של פרי יבש או משמשים מיובשים (עד 40 גר '). תה ירוק ארוחת ערב: 150 גרם מהמוצר העיקרי עם גזר מגורד (50 גרם).
האם אתה יודע כוסמת היא אחד מהמוצרים הבודדים שלא ניתן לשנות. פיתוחו מתרחש ללא חומרי הדברה וקוטלי עשבים.
יום מספר 3
ארוחת בוקר: 250 גרם כוסמת. כוס קפיר דל שומן וגזר גולמי אחד.ארוחת צהריים: 200 גרם דייסה. תפוח או אגס קטן ארוחת ערב: 150 גרם מהמוצר העיקרי. כוס תה ירוק.
על מנת לרדת במשקל, עליכם לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ליום: זה לא אמור להיות תה או סוג של משקה, כלומר מים רגילים שאינם מוגזים.
עם אילו מזונות אוכל להשתמש כוסמת?
במהלך הדיאטה תוכלו לאכול 1% קפיר ללא תוספים. במקרה זה, יוגורטים, בצק חמוץ או חלב חמאה לא יעבדו. מוצרי חלב אלה מכילים אחוז גבוה של פחמימות וסוכר. אם אתה מרגיש התקפי חולשה חזקים מאוד, אתה יכול לדלל תזונה אחידה עם פירות יבשים או תפוחים. אל תאכל ענבים או בננות, מכיוון שהם עשירים מאוד בקלוריות. כדאי מאוד לאכול אשכוליות בתזונה, שכן הגוף מוציא קלוריות נוספות בכדי להטמיע אותן.
מה שאתה צריך לסרב בדיאטה
במהלך הדיאטה אי אפשר לאכול ממתקים, חלב, משקאות מוגזים. אי אפשר לתבל כוסמת בשמן או להשתמש בתבלינים. זה יגדיל את התיאבון, ותאכל מנה גדולה של דייסה, שתפחית משמעותית את האינסטל היומי. כמו כן, אל תתנסו בקפה ומשקאות אחרים.
כדי לרדת במשקל, עדיף לתת עדיפות לתה ירוק לא ממותק.
איך לצאת מדיאטה
כדאי לשים לב במיוחד לנושא היציאה מהדיאטה. אם תחזרו בחדות לתזונה הרגילה, הקילוגרם האבוד יחזור, אולי אפילו עם תוספות נוספות. שיטות כאלה להפחתת משקל מזיקות מאוד לגוף, לכן עליכם לאסוף את כל כוח הרצון שלכם ולרדת במשקל ללא הפרעה.
האם אתה יודע אנשים רבים רואים כוסמת כמוצר רוסי קדמוני, אם כי צפון הודו היא למעשה מולדתה. ברוסיה זה הופיע בזכות סוחרים ביזנטים.
יש כלל: כמה ימים הירידה במשקל נמשכה, עד כמה התפוקה צריכה להימשך, במהלכה אתה צריך לאכול 600 קק"ל. אז אתה צריך להוסיף 100 קק"ל ליום, החל מארבעה ימים לאחר הדיאטה. אתה צריך להגיע לנורמה של 1400-1500 קלוריות. הסתגלות הדרגתית כזו לא תהיה מלחיצה על הגוף. במהלך הדיאטה, אסור לעסוק בספורט באופן פעיל, מכיוון שהגוף כבר נחלש מספיק.
וידאו: הדרך הנכונה לצאת מהדיאטה
שאולי לא יאהב דיאטה כזו
דיאטה זו היא די קפדנית, ולכן לעיתים קרובות גורמת לחולשה, בחילה ואפילו כאבי בטן. בנוכחות תסמינים כאלה, עדיף לסרב לשיטה שצוינה לרדת במשקל ולבחור במשהו פחות רדיקלי.
באופן כללי, בחירת הדיאטה היא רק על פי עדותו של אנדוקרינולוג או תזונאית. כמו כן, אנשים עם סוכרת או כיב צריכים לנטוש את שיטת התזונה הזו. בנוסף, זה התווית נגד נשים עם יתר לחץ דם, אמהות הרות וצעירות העוסקות בהנקה.
לפני שתתחיל בתזונה המתוארת, עליך בהחלט לשקול את היתרונות והחסרונות כדי לא לקבל סיבוכים של מחלות כרוניות. אם שיטה תזונתית כזו של שלושה ימים אינה התווית נגד מסיבות בריאותיות, עליכם לגשת אליה בכוח רצון מרבי על מנת לסיים את הדיאטה ללא התקלות ועלייה במשקל.