בחייה של אישה יש זמנים שבהם יש צורך במיוחד לפקח על איכות ותכונות המוצרים שהיא צורכת. זה על הריון והנקה. בשלב זה, לא רק רווחתה ובריאותה שלה, אלא גם מצבו של הילד תלוי בתזונה של האם. האם ניתן לאכול כוסמת לנשים מניקות, המתוארת במאמר.
האם אם מיניקה יכולה לאכול כוסמת
במהלך ההנקה יש איסור על שימוש במוצרים מסוימים. יש גם המלצות לאכול כלים בודדים בזהירות. הגבלות ואיסורים נוצרו עקב העובדה כי החומרים המרכיבים את המוצרים המשמשים את האם חודרים לחלב אם, ואיתם לבטן התינוק.
ומכיוון שמערכת העיכול של התינוק עדיין אינה מושלמת, היא נמצאת בשלב ההתפתחותי, היא אינה יכולה להתמודד עם עיכול מרכיבים רבים. כתוצאה מכך ילד עלול לחוות כאבי בטן, הפרעות בעיכול, תגובות אלרגיות. תזונה קפדנית במיוחד מומלצת לדבוק באמהות שתינוקותיהן טרם הגיעו לגיל 3 חודשים.
האם אתה יודע כל יום גופה של האם מוציא 500-600 קק"ל לייצור חלב אם ולהאכלת התינוק.
כוסמת היא מוצר תזונתי בעל ערך בעל תכונות מועילות מוכחות. דייסה זו שכיחה במדינות העצומות שהיו בעבר מאוחדות בברית המועצות. מומלץ להכניס לתזונה מבוגרים וילדים. נשים המניקות אינן יוצאת דופן. אכילת כוסמת אינה אפשרית רק עבורם, אלא גם שימושית. עם זאת, בכדי להועיל לעצמכם ולילדכם, עליכם להכין אותה כראוי, ולשמור על כמה שיותר אלמנטים חשובים.
אתה יכול לאכול כוסמת, החל מהחודשים הראשונים של ההנקה. יש להכניס אותו לתזונה כמנה העיקרית
היתרונות והפגמים של כוסמת ב- GV
היתרונות העיקריים של דייסת כוסמת הוא שהוא מזין, טעים, היפואלרגני, קל לעיכול.
- בשימוש קבוע הוא מסוגל להפעיל השפעות מועילות שכאלה הן על האם והן על התינוק:
- מלאו את הגוף בוויטמינים והמינרלים הדרושים.
- תנו תחושה של מלאות למשך זמן רב.
- שפר את מצב השיער, הציפורניים, העצמות עקב נוכחות של סידן.
- למנוע התפתחות של אנמיה על ידי חידוש מאגרי ברזל.
- מנרמל את מצב מערכת העצבים.
- שפר את העבודה של מערכת העיכול, מטבוליזם.
- ייצוב רמות הורמונליות, סוכר בדם ולחץ דם.
- טהר דם מכולסטרול.
- הסר חומרים מזיקים מהגוף.
- שפר את התזונה ואת היתרונות של חלב אם.
- לקדם ירידה במשקל.
- למנוע התפתחות עצירות.
כוסמת עלולה לגרום נזק רק אם היא נצרכת בצורה מוגזמת.. אכילת יתר עלולה להוביל לשיבוש באברי העיכול, לעלייה במשקל.
התוויות נגד
לא כל האנשים יכולים לאכול כוסמת. לפני שתכניסו לתזונה שלכם, עליכם להכיר את התוויות נגד.
חשוב! אם לאחר שאישה הכניסה כוסמת לתזונה הרגילה שלה, לילדה יש תגובות שליליות מהגוף, למשל פריחה, כאבי בטן, הקאות, חרדה, עליך להפסיק להשתמש במוצר זה מייד.
- אכילת כוסמת אינה שווה את הקטגוריות הבאות של אנשים:
- סובל מאי ספיקת כליות;
- התבוננות בקפיצות חדות בלחץ הדם;
- עם אבחנה של סוכרת.
כיצד לבחור את הכוסמת הנכונה לשימוש עם HS
אישה בהנקה עדיפה לבחור דגני בוקר קלאסייםמכיוון שהוא מכיל את כמות הסיבים המרבית בהשוואה לדוגמא דגני בוקר או פרודל. החשוב ביותר מבחינת התוכן של ויטמינים ומינרלים הוא כוסמת ירוק.
לפני שאתה קונה מוצר, עליך להכיר את תאריך התפוגה המצוין על גבי האריזה
בקנייה כדאי לתת עדיפות למוצר באריזה שקופה.. כך שתוכלו להעריך את המראה של דגני בוקר ולהבין עד כמה זה איכותי. הגרעינים צריכים להיות באותו צבע. מותרת נוכחות קטנה של דגנים שחורים וכמות קטנה של שאריות טחינה.
חשוב! אישה עם HB צריכה לדאוג במיוחד שהמוצרים שעל שולחנה יהיו טריים. חל איסור מוחלט להשתמש בהפרשות שמאפיינות אפילו למשך יום אחד.
איך לבשל כוסמת בזמן ההנקה
על מנת שהדגנים המתוארים יועילו לאם וגם לילד, יש להכין אותה ולצרוך אותה כראוי. כוסמת מומלץ לאכול כמנה לצד, מתובלת בחמאה, יחד עם בשר, דגים, ירקות. כדאי מאוד להרתיח דייסה בחלב. מרק כוסמת יהיה מזין וטעים לא פחות. יש לצרוך את הגביע רק מבושל או מאודה.
לפני הכנת המוצר המתואר, יש לשטוף אותו מספר פעמים. בזכות זה ניתן יהיה להיפטר משרידי הטחינה והאבק.
תוכלו לבשל אחת מהמנות המתאימות לתפריט של אישה מיניקה, באמצעות המתכונים שלהלן.
דייסת כוסמת בחלב
מרכיבים
- כוסמת - 1 כף.;
- חלב - 0.5 ליטר;
- מים - 0.5 ליטר;
- דבש - 1 כף. l (לא חובה);
- מלח - 1 קמצוץ;
- חמאה - 20 גרם.
טכנולוגיית בישול:
- מרתיחים מים בסיר.
- הניחו בתוכה את הדגנים שטף.
- סגור את המכסה.
- הפחיתו את החימום למינימום.
- לאחר הרתיחה שופכים חלב.
- הזן את המלח.
- מערבבים מדי פעם, מבשלים 10 דקות עד שהם רכים.
- הוסף שמן.
- הסר מהכיריים.
- התעטפו.
- עומדים 15 דקות.
מרק כוסמת
מרכיבים
- בשר בקר - 400 גרם;
- גריסי כוסמת - 100 גרם;
- תפוחי אדמה - 3 יח ';
- גזר - 1 pc .;
- בצל - 1 pc .;
- מים - 2 ליטר;
- מלח לפי הטעם;
- שמן צמחי - 30 מ"ל.
טכנולוגיית בישול:
- חותכים את הבשר לחתיכות קטנות ומכניסים למים למשך 30 דקות.
- מכניסים לתבנית.
- מרתיחים עד לרתיחה.
- תעשה רעש.
- למלח.
- מרתיחים שעתיים.
- מחלצים את הבשר מהמרק.
- מניחים בו תפוחי אדמה חתוכים לקוביות.
- Spasserovat גזר עלוב ובצל קצוץ.
- הכניסו למרק.
- הוסף את הגריסים.
- מבשלים 10 דקות.
דייסת כוסמת על המים בכיריים איטיות
מרכיבים
- גריסים - 1 כף.;
- מים - 2 כפות.;
- מלח לפי הטעם;
- חמאה - 20 גרם.
טכנולוגיית בישול:
- למיין ולשטוף את הגריסים.
- מניחים את סיר החריקה בתבנית.
- שופכים מים.
- שופכים פנימה מלח.
- הפעל את המצב הרצוי, לדוגמה, "דייסה", "כוסמת" וכו '.
- מבשלים עד שצפצוף מציין את סיום הבישול.
- הוסף שמן.
אין בישול
מרכיבים
- גריסים - 1 כף.;
- מים (קפיר דל שומן) - 2 כפות.
טכנולוגיית בישול:
- הרתיחו מים או קפיר.
- שופכים אותו לגריסים.
- מכסים במכסה.
- התעקש בן לילה למצב קל.
מתי האם יכולה לאכול כוסמת
דייסת כוסמת מותרת לאכול בכל עת של היום.. זה נהדר לארוחת הבוקר. אפשר לאכול אותו בארוחת הצהריים והערב. הזמן הטוב ביותר לאכול הוא בוקר, מכיוון שמנה מזינה זו יכולה להקל על הרעב זמן רב ולעזור לסרב לחטיפים תכופים. אתה יכול להתחיל לאכול כוסמת מבושלת על מים מיד לאחר לידתו של התינוק.
דיאטת כוסמת
למרות היתרונות הגדולים של כוסמת, יש לצרוך אותו במשורה. נפחים מומלצים ותדירות אכילה - שלוש פעמים בשבוע למשך 200 גרם. אל תמקדו את התפריט שלכם רק בשימוש בדייסה זו. תזונה של אם מניקה צריכה להיות מגוונת, מכיוון שמוצר אחד אינו יכול לספק לגוף את כל האלמנטים הדרושים.
ישנם כמה כללים כיצד להכניס את המוצר המתואר לתזונה:
- אתה צריך להתחיל עם כוסמת, מבושלת במים.
- בשימוש הראשון לאחר הלידה, אכלו לא יותר משתי כפות, תוך מעקב קפדני אחר מצבו של התינוק בשבוע הבא.
- הגדל את הנתח בהדרגה והביא ל 200 גרם.
- תוספים (חלב, פירות, דבש, חמאה) מוצגים גם הם בשלבים.
אם גופתו של הילד הגיבה בתחילה לשלילה לדייסה או לתוסף שלה, הסר אותם מהתפריט ונסה להזין אותם לאחר 1-2 חודשים.
כך שהגוף תמיד רווי ומפונפן, יש לסירוגין דייסת כוסמת עם דגנים. מותר להשתמש לא רק בגרעין מבושל, אלא גם בלחם כוסמת.
האם אתה יודע כתוצאה ממחקר עולמי נרחב, הוכח כי עבור נשים מניקות הסיכון לחלות בסרטן השד מופחת ב- 10%, האפשרות למוות מהתקף לב או אירוע מוחי - ב- 17%, התפתחות של בעיות במחזור הדם - ב 44%.
לכן, מועיל לנשים במהלך ההנקה להכניס כוסמת בתזונה שלהן. בעזרת הכנה מתאימה וצריכה מתונה הוא מסוגל להשפיע רבות לטובה על אורגניזמים מצד האם והילד. לאחר אכילתו עליכם לפקח על מצבו של התינוק וכמות החלב.