אם אתה רוצה לרדת במהירות וביעילות במשקל, כדאי לקחת בחשבון את האפשרות להוריד במשקל בעזרת דיאטת אקספרס של כוסמת. המאמר כולל את תכונותיו, היתרונות והחסרונות שלו, כמו גם כללי השימוש.
יתרונות וחסרונות של דיאטת כוסמת במשך 5 ימים
ירידה במשקל עם כוסמת מרמזת שמספר מסוים של ימים נחוץ לשימוש רק בדייסה זו, כמו גם לשתות כמות מספקת של נוזלים.
בדרך כלל דיאטת כוסמת מתבצעת במשך שלושה, שבעה או ארבעה עשר יום. אבל יש גם אפשרות לרדת במשקל על דייסה במשך חמישה ימים. יש לאכול את הגביע בבישול או בתיבול במים (קפיר). לסוג הדיאטה המתואר יש יתרונות וחסרונות.חשוב! לאחר האכילה, אסור שתשתה מייד שתייה קרה או חמה. המתינו לפחות 20-30 דקות לאחר הארוחה.
- בין היתרונות שלה ניתן לציין את הדברים הבאים:
- טיהור מעיים;
- הקמת דרכי העיכול;
- מטבוליזם משופר;
- הרוויה של הגוף בוויטמינים ומינרלים חיוניים;
- הסרת עודף נוזלים;
- זמינות;
- עלות נמוכה של מוצרים;
- קלות הבישול.
כדאי להזכיר את החסרונות של ירידה במשקל על כוסמת. למרות היתרונות של כוסמת, אם תאכל רק את זה, אז לגוף לא יהיו מספיק קלוריות. כתוצאה מכך ניתן לצפות בחוסר אנרגיה, כוח, מצב רוח רע, תחושת רעב תכופה.
מכיוון שאישה צריכה 1,200–1,300 קילוקלוריות ליום לחיים רגילים (אם היא לא עוסקת בעבודה גופנית קשה או אינה מעורבת בפעילות ספורטיבית), ומאה גרם דייסת כוסמת מכילה 132 קילוקלוריות, יש לאכול 1 ק"ג כוסמת כדי לספק את הדרישה היומית של הגוף. ליום, וזה לא מציאותי.
חיסרון משמעותי נוסף של התזונה הוא היעדר חומצות אמינו חיוניות במוצר המתואר. ועם אלמנטים אלה יש צורך להרוות את הגוף לפעילותו היציבה.
אם אתה משתמש רק בכוסמת אחת, ירידה במשקל מתרחשת באופן שגוי, מכיוון שהנוזל נעלם, מסת השריר הולכת לאיבוד, אך השומן לא נשרף. בגלל זה, מונו דיאטת כוסמת אינה מביאה להשפעה מתמשכת ומתמשכת. על פי ביקורות, די מעט לאחר שיטה זו של ירידה במשקל, המשקל חוזר.
לכן מומלץ לפנות לדיאטה אקספרס לצורך השלכה מהירה וחסרת חשיבות של קילוגרמים מיותרים, למשל, לאיזה תאריך מיוחד. בעתיד, על מנת שלא לעלות עוד במשקל, עליכם להקים משטר של תזונה בריאה רציונאלית ולעסוק בספורט.
כמה אפשר לרדת במשקל תוך 5 ימים
כשאוכלים רק דייסת כוסמת בזמן הקבוע, תוכלו להוריד עד 5 ק"ג. ניתן להשיג תוצאה זו לא רק על ידי אכילת דייסה, אלא על ידי שילוב של תהליך זה עם פעילות גופנית מתונה, הליכות ארוכות. כדאי לשים לב שהמשקל לא יחלוף מייד. ביומיים הראשונים בדרך כלל לא נצפים שינויים. התוצאה מורגשת ביום השלישי או הרביעי.
האם אתה יודע מונגולים-טטרים הביאו כוסמת לשטח מדינות אירופה במהלך הפלישה. בגלל זה, היא נקראת לעתים קרובות טטר באירופה.
איך לבשל כוסמת עם דיאטה
במהלך הדיאטה נצרכת דייסה מבושלת. בישול זה פשוט מאוד. שוטפים את הדגנים, הוציאו דגנים שחורים ואת שאריות הקליפה ממנה. שופכים שתיים למים אחת לתבנית. לאחר שהוא רותח, מניחים בו כוסמת. מרתיחים עד שכל המים התאדו.
בעת הדיאטה הם משתמשים לעתים קרובות בכוסמת ללא בישול. אתה יכול לבשל את זה בשתי דרכים - לשפוך מים רותחים או קפיר.
על המים אתה צריך לבשל דייסה כזו:
- מניחים 1 כוס דגנים שטופים בתרמוס.
- שופכים אותו עם מים טריים (150 מ"ל).
- מסננים את הנוזל.
- יוצקים שוב מים רותחים.
- השאירו להשרות לילה.
אפשרות נוספת היא לאדות את הדגנים במצב סגור למשך 30-40 דקות. אתה יכול לשפוך דגנים לא רק עם מים, אלא עם קפיר דל שומן (1%).
תפריט דיאטת כוסמת למשך 5 ימים
המהות של דיאטה מונו-נוקשה היא להשתמש רק דייסת כוסמת. יש לאכול אותו במהלך היום 5-6 פעמים במנות קטנות. אם אפשרות כל כך קפדנית אינה מתאימה, ניתן להוסיף רכיב נוסף לדייסה. זה יכול להיות תפוחים, אשכוליות, קפיר, יוגורט.
חשוב! אתה לא יכול לפנות לתזונה המהירה לעתים קרובות, עדיף לעשות זאת פעמיים בחצי שנה עם הפסקות מינימליות של 1.5 חודשים. אחרת, תזונה כזו יכולה להשפיע לרעה על מצב הבריאות.
כדי לרדת במשקל בפרק זמן מוגדר, ניתן לאכול כוסמת בכמויות בלתי מוגבלות. קפיר ויוגורט מוגבלים לליטר 1, פירות - 0.5 ק"ג. יש לתכנן את הארוחה האחרונה לפחות 4 שעות לפני השינה.
אם לאחר זמן מה לאחר תחילת הדיאטה המונומית נצפים סחרחורות וחולשה קשה, יש להפסיק תזונה כזו ולהחזיר אותה בהדרגה לתפריט הרגיל.
אילו מוצרים ניתן לשלב כוסמת
אין לכלול תוספת של מלח ושמן. אפשר לתבל את הדייסה רק בתרד, פטרוזיליה, שמיר, שמן זית. אפשר גם שימוש בקפיר דל שומן. יש לשתות אותו חצי שעה לפני הארוחות או חצי שעה לאחר הארוחה. לחלופין, תוכלו לאכול יוגורט דל שומן.
תנאי מוקדם הוא השימוש בכמות גדולה של נוזלים. יש לשתות לפחות 1.5-2 ליטר מים ביום. מקובל להשתמש בתה צמחים, ירוק ושחור, לא ממותק. אתה יכול להוסיף לו פרוסת לימון. אם תחושת רעב גורמת לאי נוחות קשה, מותרת כמות קטנה של פרי יבש. חובבי ממתקים לא יפגעו 1 כפית. דבש ליום.
מה שאתה צריך לסרב עם דיאטה
כדי להשיג את האפקט הרצוי של תזונה תזונתית, רצוי להיערך אליו מראש. המשמעות היא שלא כדאי לנטוש מיד מוצרים אחרים, מכיוון שזה יהיה מתח עצום לגוף, ולהסיג אותם בהדרגה מהתפריט. אז ראשית, כשלושה שבועות לפני הדיאטה, עליכם להסיר את כל המטוגנים מהשולחן. מאותה תקופה, כדאי להפחית את כמות האוכל הנצרך בארוחה אחת.
שבוע לפני הדיאטה המהירה המתוכננת, יש להשאיר את כמות המלח המינימלית בתפריט. יחד עם זאת, כדאי להכניס כוסמת עם קפיר לתזונה היומית. יש לאכול מוצר זה פעם ביום.
וידאו: כוסמת עם קפיר
איך לצאת מדיאטה
כמובן, אי אפשר לצאת מהדיאטה בפתאומיות. המשמעות היא שלאחר סיום דיאטה בת חמישה ימים, אסור להקפיץ מייד על כל מה שהגוף הרעב רוצה. מעבר לתזונה רגילה צריך להיות הדרגתי. יש להשאיר כוסמת בתזונה פעם אחת ביום. בפעמים אחרות יש להחליפו במגוון דגנים - אורז, חיטה, תירס, שעורה פנינה, שיבולת שועל וכו '. אחר הצהריים אתה צריך לאכול מרק דיאטטי. הקפידו להכנס לתפריט הירקות והפירות. ניתן לטעום בשר ודגים דלי שומן בכמויות קטנות (כ -300 גר ') 3 ימים לאחר סיום הדיאטה.
אל תפחית את צריכת הנוזלים. היא צריכה להרוות את הגוף, כמו קודם, בכמות של 1.5-2 ליטר ליום.
למי התזונה אינה התווית
לא כולם יכולים לפנות לירידה במשקל בעזרת תזונה. ישנן קטגוריות של אנשים שאסור לעשות זאת.
האם אתה יודע לכוסמת יש הרבה יותר חומצות אמינו ליזין ומתיונין, כמו גם ויטמין B9, מאשר בדגנים אחרים. על ידי גוף האדם, דגני בוקר זה נטמע ב 78%.
- אלה כוללים:
- בהריון
- נשים מניקות;
- אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה;
- חולי סוכרת
- אלה שחווים מאמץ גופני כבד;
- עם אבחנות המאשרות נוכחות של בעיות בדרכי העיכול;
- עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
- מי שבעתיד הקרוב יעבור ניתוח בטן;
- סובל מאלרגיות וחוסר סובלנות פרטנית.
לפיכך, דיאטת כוסמת מאפשרת לך לאבד במהירות עד 5 ק"ג. לפני שתשתמש בזה, עליך לוודא כי אין התוויות נגד. אל תאכל חד-רכיב למשך זמן רב. זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות.