שלשום חשפו מדענים מובילים של המרכז הפדרלי לתזונה את טעויות התזונה העיקריות באוכלוסייה הרוסית הממוצעת שהתגבשה בסביבה.
לדברי אל פוגוז'בה, שהוא מומחה במרכז, כיום תושבי הפדרציה הרוסית שמים דגש עצום על סוכר, ומוסיפים אותו באופן פעיל כתיבול לא רק לתפריט היומי שלהם, אלא גם לאוכל של ילדיהם.
כתוצאה מכך, הדור הצעיר הנוכחי של המדינה מקבל פי חמישה סוכר מהמותר.
בנוסף, במקום להתמקד באוכל בריא בריא, הרוסים נשענים בשקיקה על קמח. אבל זה, אומר פוגוז'בה, קלוריות חסרות תועלת שהופכות לשומן ולמשקל עודף.
מספיק לנטוש את שפע מוצרי הקמח, הממתקים והמאפים, אך יחד עם זאת "לחץ" על חלב, גבינות, גבינת קוטג ', תבשילי דגים, מוצרי עופות, בקר דל שומן, שעועית ודגנים מלאים. אחרי הכל, זה מה שמוצרים צריכים להיות הבסיס לתזונה היומית של הרוסים שרוצים לדבוק בתזונה נכונה.
"לסרב לנקניקיות ונקניקיות, להחליף אותן בעוף או בשפכים. שימו לב לדגים, ולאו דווקא לאדומים! - מדגיש את Alla Pogozheva. אחרי הכל, יש מקרל, היבק, דג מלוח, שהם זולים יותר מאשר סלמון ורוד וסלמון, אך מועילים לא פחות.
אל תאכילו את הילדים קינוחי גבינת קוטג 'מתוקים מהחנויות, אלא בישלו להם יוגורט ביתי או קנו גבינת קוטג' חקלאית וקשטו בפירות העונה. כל זה יעזור לך ולצאצאיך להיות בריאים יותר! "
