גן ירק או גינה מסיחים את דעתם מהמולת העיר, מעביר את תשומת הלב לצמחים ועוזר לשכוח מהעבודה. כדי לא להעמיס על הגוף בעבודה מופרזת, עליכם לפחות לפעמים לתת לעצמכם הפסקה.
סיבות ותוצאות של עייפות
כל אדם הוא אינדיבידואלי והגורמים לעייפות הם מגוונים, אך המקורות דומים לרוב. יתכן שנסעתם בעצמכם: עבדו חמישה ימים בעבודה, סוף שבוע מבוקר עד ערב במיטות. די במינון העומס כדי להפיל מישהו.
אולי אתה מודאג מאוד מהגן: האם הכל יעלה, האם נשתל נכון, שפכת הרבה מים וכו '. לחץ רגשי הוא אחד הסימנים הראשונים לעייפות ולחץ, האם אתה מוטרד שאתה צריך לתקן את הגדר ובנוסף לבנות ביתן ביתן? מחשבות וחוויות שליליות גוזלות אנרגיה רבה.
עקב לחץ אנשים רבים משתנים בגובה. על פי מדענים שוודים, עד הערב אדם הופך נמוך ב -1% מכפי שהיה בבוקר. זה נובע מהעובדה שהסטרס מעורר מתח בכתפיים ויוצר טון בשרירי הגב, מה שגורם לאדם להתכופף לקרקע.
אם לא תפסיקו את סוס העבודה בזמן, אתם מסתכנים בחשיפת הגוף לסטרס שעלול להפוך בהדרגה למחלה. הסימנים הראשונים הם כאבים בשרירים ובמפרקים עייפות הופכת את האדם לרגיז ואנשים סביבם מסתכנים בנפילה תחת יד לוהטת. זה מוביל לריבים במשפחה והלחץ מועבר לכל בני המשפחה.
דרכים להתמודד עם עייפות
התחל על ידי ארגון זרימת העבודה שלך. רשמו את התוכניות שלכם לשבוע ואל תשכחו לעזוב מקום להירגע. לפתור בעיות ככל שהן זמינות, אל תדאג להכל בבת אחת. אז אתה מסתכן לבזבז אספקה של שבוע בשעה. כמו שאומר האמרה: "אם אתה רודף אחרי שני ארנבים, לא תתפוס אף אחד."
אם אתה נבוך שרק אתה בגן, אל תמהר לפרוץ למחצית השנייה. הקצו את הערב למנוחה משותפת ודנו בנושא זה באווירה רגועה. אולי תבחר זמן נוח לכל אחד מכם ותחלק את המשימות. כך, פרקו את עצמכם והגינה לא תיהיה עבודה קשה.
שנה את המילה "צורך" ל"רוצה ". אל תכריח את עצמך לשתול את הגינה עד גבול עצם היותה נחוצה. החליטו מה בדיוק אתם רוצים: מה אתם אוהבים מפירות וירקות. העיסוק צריך להיות כיף. אם אתה לא אוהב את זה, תבזבז כוח כפליים. עקוב אחר הדיאטה שלך. אל תרעבו את עצמכם כדי לתקן את הגדר.
אכילה בזמן מספקת לגוף מטען טוב של אנרגיה. הוסף ויטמינים לתזונה שלך - זה יהפוך את החסינות שלך ליציבה יותר.
שתו תה צמחים עם דבש ולימון או ורד בר. הם מחממים את הגוף ומשפיעים לטובה על מערכת העצבים.
החלף את המשימות שלך: לאחר העומס הנפשי, עבור לגשמי. זה יעזור לך לא "להרתיח" בעבודה.
לאחר פעילות גופנית פעילה, אמבטיה עם שמנים. אתה תרגיש את ההשפעה של אמבטיה מרגיעה אם אתה לוקח אותה לפני הארוחות או אחרי 1.5-2 שעות אחריה. ואז תתמקד בעצמך ותנוחי בבדידות לפחות 10 דקות.
דרך נעימה לשיקום שרירים ומפרקים היא עיסוי. זה עוזר להירגע לחלוטין, משפר את זרימת הדם בגוף ומלווה שרירים סתומים. לאחר מאמץ גופני בגינה - זה בדיוק מה שאתה צריך.
הקיפו את עצמכם בנוחות ואל תשכחו ליהנות מפעילויותיכם. אם משהו מפסיק לרצות אותך - עיין במשימות שלך ואל תפחד לשנות אותן. התבונן בגינה שלך מהצד ותארגן אותה כמו שאתה רוצה, ולא כמו שאחרים מייעצים.