ירידה במשקל דורשת גישה משולבת. אחת הפעילויות החשובות היא הכנסת מוצרים שורף שומנים בתזונה, כמו למשל ג'ינג'ר. למידע נוסף על המאפיינים של צמח זה, כמו גם הכללים להכנת אוכל ושתייה דיאטטיים ממנו.
תכונות ריפוי, יעילות שורש הג'ינג'ר להאצת חילוף החומרים וירידה במשקל
שורש הג'ינג'ר כולל שמנים אתריים, חומצות חיוניות, כמו גם מספר ויטמינים ומינרלים המעוררים חילוף חומרים, ובאותו הזמן מעשירים את הגוף באלמנטים הנחוצים לייצוב תהליכי התחדשות ברמה התאית. עקב שיפור התפקוד האנזימטי של מערכת העיכול הסרת עודפי נוזלים וסלג מואצת באופן טבעי. בנוסף, למוצר המדובר השפעה טונית על שרירים חלקים, המקל על כאבים בזמן מאמץ גופני.
האם אתה יודע ישנן מספר ניחוחות, בשאיפה שהמוח האנושי מקבל אות של שובע, שיכול להיות עזר טוב לירידה במשקל. אלה כוללים ניחוחות בננה, נענע ותפוחים.
תכשירי הפיטון הכלולים בג'ינג'ר תורמים לדילול הדם, מאיצים את זרימת הדם שלו - מסיבה זו הטמפרטורה בתוך הגוף עולה. עקב השפעה זו, פירוק חלבונים, פחמימות וכולסטרול מהיר הרבה יותר.
- בנוסף לאמור לעיל, בעת השימוש במוצרים המדוברים, ישנם:
- שיפור הביצועים של שריר הלב;
- ירידה בנפיחות;
- האצת הסרת המרה;
- ויסות המערכת האנדוקרינית, שחשוב לייצוב המחזור החודשי אצל נשים עם ירידה במשקל;
- להגדיל את תפקודי המגן של הגוף;
- שיפור מצב העור;
- ויסות מערכת העצבים המרכזית;
- שחזור האיזון האלקטרוליטי;
- ירידה בתיאבון.
האם ניתן לרדת במשקל בעזרת דיאטת ג'ינג'ר
דיאטת ג'ינג'ר תתן תוצאה חיובית רק בשילוב עם פעילות גופנית והדרה מוחלטת של מנות שומניות, מלוחות, מתובלות ומתוקות. בעת עריכת הדיאטה שלך, עליך לתת עדיפות למוצרים עשירים בחלבונים ופחמימות ארוכות.
מתכונים מוכחים משורש ג'ינג'ר לירידה במשקל
כדי לרדת במשקל בדיאטת ג'ינג'ר, ראשית עליך לבחור לעצמך את המתכון האטרקטיבי ביותר שתאהב. להלן גרסאות המתכונים היעילות ביותר שכבר אומתו על ידי משתמשים אחרים ואספו את המספר הגדול ביותר של ביקורות חיוביות.
עם לימון, דבש וקינמון
250 מ"ל 20 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- מרתיחים מים, שופכים עליה תבלינים, משאירים למשך 10 דקות.
- סוחטים מיץ לימון לנוזל מקורר ל + 30 ° С, מוסיפים חתיכת גרידה קטנה.
- מכניסים כף דבש למשקה ומערבבים היטב.
עם תפוז ודבש
250 מ"ל 20 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- מרתיחים את הנוזל, שופכים עליו תבלין, סוחטים את המיץ מהתפוז, שמים נתח גרידה.
- מצננים את המשקה ל - 30 מעלות צלזיוס, מוסיפים דבש, מערבבים.
חשוב! במתכונים הכוללים שימוש בדבש, ראשית יש לקרר את הנוזל ל -30 מעלות צלזיוס. אחרת, כל החומרים המועילים הכלולים בו יתחילו לקרוס.
עם דובדבנים
250 מ"ל 20 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- הרתיחו בתוכו את הנוזלים, טבלו ג'ינג'ר מגורד וג'ינג'י. התעקש 10 דקות בכלי סגור.
- מצננים את המשקה ל - 30 מעלות צלזיוס, מוסיפים דבש, מערבבים. מאחסנים במקרר.
עם נענע
250 מ"ל 20 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- טבלו את החומרים בנוזל רותח, כבו את האש מייד.
- התעקשו על 10 דקות ותוכלו לשתות.
עם ורד בר
6 250 מ"ל 2-3 שעות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- המרכיב העיקרי נחתך לעיגולים. הכניסו אותו יחד עם ורד בר במים רותחים. להתעקש שעתיים.
- הוסף דבש למשקה המקורר. מאחסנים במקרר.
האם אתה יודע גברים יורדים במשקל פי 2 מהר יותר מנשים, והורמונים אשמים. התגובות המטבוליות של נשים שולטות בהורמונים הכרוכים בהכנת הגוף להריון, ולכן כאשר הגוף מאבד קלוריות, כל המזון הופך בתחילה לשומן תת עורי, המאוחסן כשמורה להזנת העובר.
עם אפר הרים
5 עד 250 מ"ל שעתיים
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- במים רותחים טבלו אפר הרים וג'ינג'ר קצוץ (אפשר לחתוך או למרוח).
- התעקש מנוזל למשך שעתיים. מאחסנים במקרר.
עם תפוח
6 250 מ"ל 25 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- במים רותחים מוסיפים חומרי גלם חתוכים.
- התעקש על 10 דקות. מאחסנים במקרר.
עם כורכום וקינמון
6 250 מ"ל 25 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- שופכים מים רותחים על כל המרכיבים.
- התעקש בכלי סגור למשך 20 דקות. אחסן תה מקורר במקרר.
עם הל ונענע
250 מ"ל 20 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- הרתיחו את המים. טבלו את כל המרכיבים שבתוכו.
- התעקש על 20 דקות וניתן להשתמש בהן כמתוכנן.
עם פלפל אדום
250 מ"ל 20 דקות
פלפל אדום גרוס
על קצה הסכין
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- תבלינים שופכים מים רותחים.
- התעקש על 20 דקות וניתן להשתמש בהן לפי ההוראות.
עם שום
8 עד 250 מ"ל שעה
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- מרתיחים מים, חותכים את כל המרכיבים לעיגולים.
- שופכים חומרי גלם עם מים, מתעקשים שעה, מסננים.
חשוב! כדי להפריע לריח השום, לאחר צריכת המשקה, אכלו פרוסת לימון יחד עם הקריאות.
עם זרעי קימל
250 מ"ל 20 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- שים את כל התבלינים במים רותחים.
- התעקשו על 20 דקות וצרכו כנדרש.
משקאות דיאטים עם שריפת שומן
כדי לרדת במשקל במהירות רבה יותר, תוכלו להשתמש במתכונים מיוחדים שמרכיבם מעורר שריפת שומן. הגישה מבוססת על שימוש במוצרי מזון המזרזים את ניקוז הנוזלים ובעלי השפעה משלשלת קלה.
עם מלפפון
8 עד 250 מ"ל 10 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- בכלי עם מים בטמפרטורת החדר, זנגביל עם קולפן ירקות.
- חותכים את המלפפון והלימון לעיגולים וגם מוסיפים לנוזל. מכניסים למקרר.
עם צנון
8 עד 250 מ"ל 10 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- חותכים למים קרים בעזרת קולפן ירקות או מגרדים את שני המוצרים.
- מוציאים את הנוזל במקרר. אתה יכול להתחיל להשתמש במוצר הסופי לאחר 3 שעות.
עם קפיר
250 מ"ל 10 דקות
קפיר (ללא שומן או 1%)
250 מ"ל
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- טען את כל החומרים לבלנדר.
- מקציפים ושותים מיד.
חשוב! לא ניתן לאחסן משקאות מבוססי קפיר — יש לצרוך אותם מיד לאחר הבישול.
ג'ינג'ר קפה
2 250 מ"ל כל 20 דקות
פולי קפה קלויים
2 כפות. l
גרידת תפוז מיובשת
1 כפית
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- טוחנים את השעועית במטחנת קפה, חותכים ג'ינג'ר לצלחות דקות.
- כל החומרים, למעט קפה, מכניסים לתבנית, שופכים מים רותחים, מרתיחים במשך 3-5 דקות. על אש נמוכה.
- מוסיפים קפה, מרתיחים עוד 2 דקות.
- מסננים את הנוזל, מוסיפים סוכר.
שייק עם ג'ינג'ר, מלפפון וקפיר
250 מ"ל 10 דקות
קפיר דל שומן או 1%
250 מ"ל
זנגביל
שדרה קטנה בערך 1 ס"מ
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- חותכים את המלפפון עם הג'ינג'ר לפרוסות כך שיהיה נוח להכות אותם בבלנדר.
- שופכים ירקות לקערת בלנדר, יוצקים קפיר, מקציפים עד לקבלת תערובת חלקה.
שייק דבש לימון
8 עד 250 מ"ל 5 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- שים את כל המרכיבים בקערת בלנדר, לאחר שקוצצים לימון עם ג'ינג'ר מקציפים עד לקבלת תערובת חלקה.
- מערבבים את התערובת המתקבלת עם מים חמים מעט (בערך + 30 מעלות צלזיוס). לנער היטב.
מי זנגביל
6X50 מ"ל 15 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- מרתיחים מים, מוסיפים ג'ינג'ר מגורד. מרתיחים 5 דקות, מסירים מהאש.
- סוחטים את מיץ הלימונים לנוזל. מאחסנים במקרר.
שמן זנגביל
1 L שעה
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- שים את השמן בקערה עקשן, הוסף ג'ינג'ר מגורד.
- להתמיד בטמפרטורה של 70 מעלות צלזיוס בתנור למשך שעה.
- לאחר הקירור, סננו את השמן לבקבוק זכוכית נקי. אחסן על מדף דלת המקרר.
- הוסף 1 כפית. סיים חמאה בתה בבוקר או בערב. אתה יכול גם להוסיף מוצר זה לכל כלים ללא הגבלות מינון.
שורש ג'ינג'ר כבוש: איך לבשל בבית
250 g9 שעות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- קלף את המרכיב העיקרי, גרד היטב במלח, הניח בתבנית, מכסה והשאיר למשך 8 שעות.
- שוטפים את חומרי הגלם תחת מים זורמים. חותכים לפרוסות דקות.
- טובלים צלחות ג'ינג'ר במים רותחים ומבשלים על אש נמוכה במשך 5 דקות.
- הפוך מוצרים למסננת, מעט מלח.
- מערבבים חומץ עם סוכר, מרתיחים ומוציאים מייד מהתנור.
- שופכים את המרינדה עם חומרי גלם, מצננים. סדרו מחדש במקרר. לאחר 48 שעות המוצר מוכן לצריכה.
דיאטת שורש ג'ינג'ר
בנוסף למשקאות, מג'ינג'ר ניתן להכין מנות תזונתיות המובחנות בטעם וארומה מיוחדים, והן יתרמו גם לירידה מואצת במשקל. ניתן לשלב משקאות ומנות זה עם זה, למשל, בבוקר על בטן ריקה, שתיית כוס נוזלים, ובצהריים אוכלים חטיף או קינוח עם התבלין המזרחי המדובר.
עלי כותרת של תפוח זנגביל
500 g9 שעות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- קלף את המרכיב העיקרי, גרד היטב במלח, הניח בתבנית, מכסה והשאיר למשך 8 שעות.
- שוטפים את חומרי הגלם תחת מים זורמים. חותכים לפרוסות דקות.
- טובלים צלחות ג'ינג'ר במים רותחים ומבשלים על אש נמוכה במשך 5 דקות.
- השליך חומרי גלם במסננת, מעט מלח.
- מערבבים חומץ עם סוכר, מרתיחים ומוציאים מייד מהתנור.
- הוסף תפוחים לג'ינג'ר, קצוץ עם עלי כותרת, שופכים עליו את המרינדה.
- לאחר הקירור, השאירו למשך 48 שעות במקרר. אפשר לאכול ככה או להוסיף לסלטים.
גלידת ג'ינג'ר
420 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- טורפים את החלמונים עם הסוכר לקצף סמיך ואחיד.
- הרתיחו ג'ינג'ר קצוץ בחלב למשך 5 דקות.
- שופכים בעדינות את החלב המצונן לקצף החלמונים, תוך ערבוב מתמיד.
- מקציפים את המסה בבלנדר.
- יוצקים לתבניות ומקפיאים.
סלט ירקות עם זנגביל
115 דקות
פלפל שחור גרוס
על קצה הסכין
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- חותכים את כל הירקות, שמים אותם בכלי נפרד, מפזרים מלח, מערבבים. משרים באמבט אדים למשך 10 דקות.
- שמים תבלינים, שום, רוטב סויה, שמן בקערת הבלנדר. מקציפים הכל עד לקבלת תערובת חלקה.
- יוצקים את הסלט המוכן ברוטב ומגישים.
האם אתה יודע שינה רגילה תורמת לירידה במשקל: חשוב להשיג מספיק שעות שינה אם תרצו להוריד כמה קילוגרמים מיותרים.
כרוב תבשיל עם זנגביל
1530 דקות
ערך תזונתי ל 100 גרם:
- קוצצים את הבצל והג'ינג'ר ומטגנים בשמן.
- קוצצים את הכרוב לרצועות דמויי אטריות, מגרדים את הגזר, חותכים את העגבנייה לקוביות.
- הוסף תערובת ירקות לתערובת הבצל-ג'ינג'ר. ממליחים, מוסיפים בזיליקום, מערבבים.
- מבשלים תבשיל למשך 30 דקות.
כללים לבישול, לבישול, לשימוש
כדי לחשוף באופן מלא את תכונות הג'ינג'ר להגדלת קצב חילוף החומרים ולשיפור בריאותך, עליכם להקפיד על הכללים הנוגעים לשימוש במוצר זה בתזונה:
- שתייה על בסיס יסוד הצמח המדובר במים יש לצרוך לאורך היום בכמות של לפחות 750 מ"ל, על בסיס קפיר - 1-2 פעמים ביום, שלא תעלה על מנה של 500 מ"ל, עם תוספת של קפה - פעם אחת ביום (250 מ"ל) או לחלק אותו למספר טריקים.
- ניתן לחלוט צמחים טריים ויבשים במים רותחים או להרתיח אותם עד 10 דקות. אתה יכול פשוט להוסיף שורש טרי פרוס למים קרים.
- המינון היומי של הג'ינג'ר עצמו לא צריך לעלות על 10 גרם, לכן עקבו אחר המתכונים בבירור.
- בתבשילים ניתן להוסיף ג'ינג'ר בצורה יבשה ורעננה. שמן ג'ינג'ר טוב להלבשת סלטים. אבל אם אתה קונה את זה בחנות, אתה צריך לקחת רק תמציות צמחיות לצריכה בפנים, ולשימוש חיצוני - שמנים אתרים.
התוויות נגד
המוצר המדובר אינו מועיל באותה מידה עבור כולם.
- לפני השימוש בו, עליך לוודא כי אין לך את התוויות המפתח הבאות:
- הפרעות בדרכי העיכול, מלוות בחומציות מוגברת, הפרעות הרסניות במבנה הריריות;
- אי ספיקת לב וכליות;
- נוירוזה
- יתר לחץ דם
- אלרגיה לחומר הגלם עצמו ולמוצרים הקשורים אליו;
- תקופת הנקה;
- קרישת דם לקויה;
- חום.
יש להיזהר בשימוש במוצר זה לנשים בהריון. בשליש השלישי יש לזנוח אותו לחלוטין. אם חריגה מהמינון, עלולות להופיע הפרעות בצורה של שלשול, הקאות, בחילה, סחרחורת ועצבנות מוגברת.
משקאות ג'ינג'ר ותבשילים בתוספת חומר צמחי זה משמשים לסייע לגוף לרדת במשקל בתקופות של לחץ אינטנסיבי והמעבר לתזונה נכונה. זהו כלי יעיל להפעלת תגובות מטבוליות בדרכי העיכול, כמו גם להסרת עודפי נוזלים. העיקר לקחת בחשבון את המאפיינים של גופכם לפני השימוש בו ולוודא כי אין התוויות נגד לצריכתו.
