המאבק במשקל עודף מוליד מתכונים חדשים, שיכולים להיות רדיקליים ואיטיים אך יעילים. אחת התזונה החוסכת היא כוסמת אבטיח, המאפשרת להוריד את העומס על הגוף מבלי לגרום לרעב.
היתרונות והפגמים של דיאטת כוסמת אבטיח
ההשפעה המיטיבה על הגוף של תזונה כזו נקבעת על ידי שילוב התכונות של מרכיבי המפתח שלה.
- התכונות החיוביות של אכילת אבטיח:
- טיהור הגוף מרעלים;
- תכונות משתן וכולרתיות;
- היכולת לאכול אותו בצורה של ממתקים במהלך הדיאטה.
- לחטיפי כוסמת יש גם יתרונות:
- מספר גדול של סיבים תזונתיים;
- לא כל הסיבים מתעכלים, ושאריותיהם מנקים את דופן המעי;
- דגני בוקר נותנים תחושה של מלאות.
החיסרון של תזונה כזו יכול להיות גם דחייה של אורגניזם, עד תגובה אלרגית, והרעלה על ידי אבטיח באיכות ירודה עם תכולת ניטרט גבוהה.
חשוב! כוסמת נחשב ל"פחמימה איטית "- תוצרי פירוקו נכנסים לזרם הדם בהדרגה, ומרווים את האדם לחלוטין.
התוויות נגד
למרות התועלת בתזונה, בחלק מהמקרים יש למרכיביה התוויות נגד.
- תגובה שלילית עשויה להופיע במקרים הבאים:
- הריון והנקה;
- בעיות במערכת העיכול;
- מחלות של האיברים הפנימיים;
- מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
- סוכר גבוה בדם.
מה יכולות להיות התוצאות
אין לצפות לתוצאות בקנה מידה גדול, מכיוון שהתזונה מיועדת לשימוש במשך שבוע ויותר. ירידה במשקל בתזונה זו - בין 2-4 ק"ג תוך 5-14 יום. אם אתה עוקב אחר דיאטה קפדנית יותר ללא הכלים הצמחיים הנלווים אליו עם שמן צמחי, אתה יכול "להפסיד" ו 5-7 ק"ג.
אילו מוצרים יש להשליך
בעת הדיאטה, אל תאכלו מאכלים שומניים ועתירי קלוריות, מה שיבטל את כל המאמצים. יש לשלול בשר ושומן מהתזונה. כל מוצרי הקמח אסורים גם הם - מלחם רגיל לעוגות שופעות. שווה להפריש לעת עתה גם מנות מטוגנות, מומלחות ומעושנות.
שתייה מתוקה ואלכוהולית עשירה מדי בקלוריות ובוודאי שלא תביא יתרונות לגוף. אם אתה באמת רוצה, אתה יכול לשתות כוס בירה קלה, תכולת הקלוריות שלה היא 40-50 קק"ל ל 100 גרם, אשר עולה בקנה אחד עם אינדיקטור זה עבור עיסת האבטיח.
האם אתה יודע כשאומרים שאבטיח הוא ברי, זה לא נכון. הצמח שייך למשפחת הדלעת והוא קרוב משפחה של הקישואים והמלפפון.
כיצד לבחור אבטיח ו כוסמת לדיאטה
למבחר המוצרים איתם אתם מתכננים לרדת במשקל תפקיד חשוב. אבטיח מתוק ועסיסי, להנאת האכילה, יחליף ארוחת ערב מלאה, אך קלוריות יוסיפו מעט מאוד - בערך 40 לכל 100 גר 'עיסת. לכן, נבחרים פירות בשלים וגדולים אותם ניתן לצרוך במשך 2-3 יום כאשר הם מאוחסנים במקרר.
גריסי כוסמת צריכים להיות שלמים, בינוניים או גדולים, לא מבושלים יתר על המידה. אתה יכול להשתמש בכוסמת ירוקה שמאודה. גריסים סדוקים או מרוסקים מאבדים בערך התזונתי והמראה שלהם (נראה "מרוח").
תפריט דיאטת כוסמת-אבטיח
ירידה במשקל בשיטה זו נמשכת עד שבועיים. במהלך תקופה זו, לכל המרכיבים יש זמן להשתעמם, ואתם רוצים מגוון באוכל. אתה יכול לנסות לדבוק בדיאטה למשך יום או מספר ימים כדי לבדוק את תחושות הגוף. ואתה יכול להתכוונן נפשית ופיזית, ומיד להתחיל דיאטה לטווח הרחוק.
במשך יום אחד
אתה יכול לקרוא לזה "יום מבחן", מכיוון שאחרי מחזור התזונה הרגיל, הגוף יקבל לחץ. במהלך היום, בכמה קבלות פנים, משתמשים בקילוגרם של כוסמת כוסמת מבושלת או מאודה. עיסת האבטיח נאכלת הן על ידי דייסה והן בנפרד בשיעור של 50 גר 'לכל 10 ק"ג ממשקל האדם. כמו כן יש צורך לשתות לפחות ליטר מים ליום.
חשוב! קילוגרם של דייסת כוסמת הוא נפח גדול למדי. לא משנה אם לא הייתם יכולים לאכול את כל זה במהלך היום. כמו בכל דיאטה, העיקר לא לזלול יתר.
למשך יומיים
אם הגוף בדרך כלל קיבל את השינוי בתזונה, אתה יכול להמשיך בדיאטה זו למשך יום נוסף. כדאי להוסיף לתפריט סלט ירקות קליל עם ירקות מתובלים בכפית שמן צמחי. יכולה להיות כל כמות של ירקות, אך אסור להוסיף עוד שמן.
אסור למלח ותבלינים אחרים.
במשך 3 ימים
יומיים של דיאטה יראו גם את הרגישות של מערכת העיכול לתנאים תזונתיים חדשים. הכמויות היומיות של השתייה נשארות זהות, אך תוכלו להתחיל לשתות תה וקפה בכל כמויות סבירות. זה יעזור בניקוי הגוף.
למשך 5 ימים ומעלה
תזונה לטווח ארוך כוללת נטילת מוצרים מורשים בלבד. אם במהלך הימים ה"נסוגים "הראשונים אתה יכול לאפשר כמה חירויות קטנות בצורה של נטילת כוסמת ואבטיח בערב, אז אוכל דיאטטי מן המניין אוסר על כך.
דפוס הארוחות יכול להיות שונה - תלוי ברצון ובהעדפות.
להלן אחת מאפשרויות התפריט לדיאטה כזו:
ארוחת בוקר |
|
ארוחת צהריים |
|
תה גבוה |
|
ארוחת ערב |
|
5 שעות לפני השינה, יש דייסת כוסמת וכעת אין עיסת אבטיח, מכיוון שהם מעובדים ומוטמעים במשך זמן רב. קפיר נחוץ כדי לנרמל את מערכת העיכול, במיוחד עם עצירות.
האם אתה יודע לא ניתן לשנות את החלבון גנטית. בנוסף, לצורך טיפוחו, אין צורך בדשנים, ולכן אנו יכולים לומר בבטחה כי כוסמת היא מוצר ידידותי לסביבה.
איך לצאת מדיאטה
סיום הדיאטה לא אומר שאתה צריך להתחיל לספוג אוכל כלשהו, לצבור קילוגרמים שאבדו בעבר. תוך חודש לאחר תזונה מופחתת, נשמר משטר ארוחה רציונאלי.
יש צורך לאכול כלים מבשר רזה מבושל או מאודה, ביצים, דגנים, מוצרי חלב, ירקות ופירות. כמות המזון לפי משקל לא תעלה על הנורמות שנצרכו במהלך הדיאטה.
דיאטת כוסמת אבטיח היא אחת הדרכים הרבות להפחתת משקל הגוף. הגוף עצמו יראה עד כמה הוא תומך בו. בתנאים נוחים, תזונה כזו יכולה לתת תוצאות טובות.