ירידה במשקל עקב אורח חיים בריא ותזונה נכונה הפכה פופולרית מתמיד. אך כדי ליצור תזונה מאוזנת חשוב לדעת את הרכב המוצר, תכונותיו והשפעתו על הגוף, ובמאמר זה נדבר על כרוב בייג'ינג. תוכלו לגלות אילו יתרונות ירק זה מביא, איזה נזק הוא יכול לגרום ובאילו מקרים עדיף לא להשתמש בו. תוכלו גם למצוא מידע כיצד להשתמש במוצר זה בצורה נכונה כך שהוא יתרום לירידה במשקל.
תכולת קלוריות והרכב כימי של כרוב בייג'ינג
הדבר הראשון שמושך את העין של ירידה במשקל הוא תכולת הקלוריות של מוצרים, וכרוב בייג'ינג בעניין זה מצא הצלחה. 100 גרם כרוב מכיל 16 קלוריות בלבד, מה שהופך אותו למוצר תזונתי. תכולת החלבון ב 100 גרם מירק זה היא 1.2 גרם, פחמימות - 2 גרם, ושומן - 0.2 גרם. כמו כן, המוצר מכיל סיבים תזונתיים - 1.2 גרם, ומים - 94.4 גרם.
האם אתה יודע כרוב פקין נקרא גם סיני, סלט או פטאי.
בנוסף, הוא מכיל הרבה ויטמינים. ביניהם ניתן להבחין בוויטמין B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין), B4 (כולין), B5 (חומצה פנטותנית), B6 (פירידוקסין), B9 (חומצה פולית), חומצה אסקורבית או ויטמין C, כמו גם ויטמין K (פילוקווינון) ו- ויטמין PP.
כרוב סיני עשיר באלמנטים של מיקרו ומקרו. בהרכב הירוקים ניתן למצוא אשלגן, מגנזיום, סידן, נתרן, זרחן, ברזל, מנגן, נחושת, סלניום ואבץ. הוא מכיל מונוסכרידים עם דיסכרידים (סוכרים).
מאפיינים של כרוב בייג'ינג לגוף האדם
לא רק כרוב סיני עשיר בקלוריות ועשיר צבר את הפופולריות שלו. יש לה, כמוצר צמחי מרפא, המשלב את היתרונות של ירקות ועשבי תיבול גם כח ריפוי. לכרוב זה יש כמות נכבדה של תכונות שימושיות שמשפרות את תפקוד הגוף, ללא קשר לשאלה אם יורדים במשקל או שומרים על המשקל. עם זאת, בנוסף לתועלת, מוצר זה מסוגל לפגוע בו, ולכן חשוב ביותר להכיר את התוויות נגד לשימוש בו.
האם אתה יודע כרוב סיני מסוגל בהחלט להחליף תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה: שימוש קבוע במוצר זה מסייע להיפטר מכאבי ראש ורמות מתח גבוהות.
תועלת
כרוב בבייג'ינג מכיל חומצה אמינית כמו ליזין. כאשר הוא נכנס לגוף, המשימה העיקרית שלו היא לנטרל חלבונים זרים, מה שעלול לעורר הופעה של תגובות אלרגיות בגוף. במילים אחרות, ליזין מנטרל אלרגנים, שיכולים לגרום לאחר מכן לאלרגיות למוצר כלשהו. לפיכך, ליזין מגן על הגוף מפני תגובות אלרגיות, אולם הוא אינו יכול להתמודד עם אלרגיה קיימת.
מרכיב חשוב נוסף המהווה חלק מבייג'ינג נקרא לקטוצין ושייך לקבוצת האלקלואידים. השפעתו על הגוף היא להרגיע את מערכת העצבים, לנרמל את עבודתה, מה שמביא לאחר מכן לרמת הפחתת לחץ, נורמליזציה של שינה ועיכול. כמו כן, לקטצין מסייע בהפחתת לחץ הדם, שימושי במיוחד לחולים עם יתר לחץ דם.
- מוצר זה יכול להועיל לאנשים הסובלים מ:
- מחלות לב וכלי דם;
- חסין חיסון;
- שיגרון;
- גאוט
- אקנה
- דלקת פרקים;
- צהבת
- מחלת אלצהיימר;
- יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה);
- מחלות אונקולוגיות;
- תהליכים דלקתיים בחלל הפה ובגרון.
תכונות מזיקות והתוויות נגד
ירק סיני יכול לגרום נזק רק אם יש לך אחת מהתוויות השימוש בו. בכל המקרים האחרים, כרוב יועיל באופן בלעדי.
והתוויות נגד כוללות מחלות כמו דלקת קיבה, חומציות גבוהה, קוליטיס, כיבים ואחרים הקשורים לתהליכים הדלקתיים של הריריות.
האם אוכל להשתמש בכרוב סיני לירידה במשקל?
למוצר צמחי זה יש את כל המאפיינים הנחוצים כדי להפוך לסייע במאבק נגד עודף משקל. אחוז קלוריות נמוך, הרכב כימי עשיר ותכונותיו, אשר בזכותם ניתן להפחית את התיאבון ולהפעיל חילוף חומרים בגוף.
איך עובד כרוב בבייג'ינג במאבק במשקל עודף
ירידה במשקל כתוצאה משימוש במוצר מתרחשת משלוש סיבות:
- קלוריות. אתה כבר יודע שב 100 גרם כרוב יש רק 16 קק"ל, מה שהופך אותו למוצר תזונתי. לכן, בטוח להשתמש בו בכל שעה ביום ובכמות המספיקה לגוף.
- תחושת שובע מזויפת. פקין מכיל סיבים תזונתיים ורכיבי קורט רבים, והסימביוזה של העלים הללו משפיעה על הגוף באותו אופן כמו תרופות להפחתת התיאבון. אלא אם כן אין לכרוב תופעות לוואי והוא בטוח לחלוטין לגוף.
- רכוש מכשול. כאשר הוא נכנס למעיים, כרוב בעזרת סיבים מהווה מחסום מגן על פני השטח שלו. תפקידו להפחית את קצב הספיגה של שומנים ופחמימות על ידי הגוף.
חשוב! יש להבין שמוצר זה אינו שורף שומן, הוא רק מעורר תהליכים מטבוליים ומהווה מרכיב מצוין בתזונה נכונה. כדי להוריד משקל, עליך להוסיף פעילות גופנית ללוח הזמנים שלך.
כללי השימוש העיקריים לירידה במשקל
כדי להשיג את הסכום המרבי מההטבה מכרוב, חשוב לדעת אילו כללי שימוש קיימים: באיזו צורה, באילו כמויות, באיזו שעה ביום וזה עם מה ניתן לשלב.
כרוב בבייג'ינג מכיל ויטמין C כפליים מכמות אותה כרוב לבן או חסה עלים
שימוש טרי בבייג'ינג מועיל בהרבה מאשר אם מחממים אותו. לכן רצוי מאוד להשתמש במוצר זה להכנת סלטים או שייקים טריים. כמו כן, מרפאים מסין ומיפן ממליצים לשתות מיץ סחוט מכרוב סיני - לטענתם, הוא מכיל את המספר הגדול ביותר של אלמנטים שימושיים והגוף מקבל את המרב.
חשוב! סלט על בסיס כרוב בבייג'ינג יכול להיות ארוחת ערב נהדרת - קלילה, לבבית, אך תזונתית. היכולת שלה לתת לגוף תחושת מלאות שגויה ובחירה נכונה של מרכיבים אחרים למנה תעזור.
אין שום אינדיקציה ספציפית על כמה לכלול מוצר מזון זה בתזונה. אך חשוב להבין כי לצורך הירידה במשקל על הגוף לקבל מספיק חומרים תזונתיים. המשמעות היא שמזעור מזונות אחרים בתזונה והחלפתם בכרוב דל קלוריות אינו שווה את זה: זה לא מוצר אוניברסאלי שייתן לגוף את כל החומרים הדרושים.
לכן, בצריכת כרוב עם מוצרים אחרים, תוכלו לקבל תזונה מאוזנת שתספק לגוף מספיק אנרגיה כדי להוריד קילוגרמים מיותרים.כדי להפחית את משקל הגוף באמצעות המוצר המתואר, מספיק להחליף את הארוחה הרגילה בסלט תזונתי
זמן לקיחת בייג'ינג אינו ממלא תפקיד חשוב, אך אל תשכח כי מוצר זה מעניק לגוף תחושת שובע שווא. משמעות הדבר היא כי כרוב יהיה בחירה טובה לחטיף, כאשר אין דרך לארגן ארוחה מלאה. מומלץ במיוחד להשתמש בירקות סיניים בשעות הערב.
חשיבות רבה לשילוב של בייג'ינג עם מרכיבים אחריםאם המטרה שלך היא להפחית במשקל. העניין הוא שכל מוצר תזונתי הופך מייד לפצצה עתירת קלוריות, אם אינכם יודעים עם מה לבשל את זה. כך, למשל, ירקות ופירות טריים יהיו שכנים מצוינים לירק סיני: מלפפונים, עגבניות, סלרי, תרד, צנוניות, קישואים, ברוקולי, פלפל, אספרגוס, סלק, שעועית ירוקה, רימון, תפוח וכל ירוק.
חשוב! יש לשים לב לאיזה רוטב סלט אתה משתמש: מיונז וכל שמן צמחי לא יהיה הבחירה הטובה ביותר, מכיוון שמוצרים אלה מכילים כמעט פי 10 יותר קלוריות מהכרוב עצמו. אתה יכול להחליף אותם בשמנת חמוצה דלה בשומן, יוגורט טבעי דל שומן, חומץ או מיץ לימון.
כדאי להימנע גם משילוב של ירקות ירוקים עם כל סוג של בשר, קרקרים, גבינות רכות, ביצים. לכל המוצרים הללו יש גם תכולת קלוריות גבוהה, וסלט מארוחה קלה וביובית יהפוך לארוחה שקשה לבטן. זה מסוכן במיוחד אם החלטתם להכין סלט דיאטטי לארוחת הערב - הבטן לא יכולה לעבד את כל מרכיבי הסלט בן לילה, ובבוקר אתם עשויים למצוא כובד בבטן או בנפיחות.אם אתה רוצה להשיג תוצאות מהירות יותר, אתה יכול ללכת לדיאטה של שבועיים
לסיכום, אנו יכולים לומר זאת בביטחון כרוב בבייג'ינג הוא עוזר מצוין לא רק לירידה במשקל, אלא גם לשמירה על בריאות האורגניזם כולו. יש לו הרכב ויטמינים עשיר, מכיל חומרים שימושיים רבים ומשפיע באופן בלעדי על הגוף. תכולת קלוריות נמוכה, האצה מטבולית והיכולת להרוות את הגוף במהירות עוזרים לאנשים הסובלים מעודף משקל להגיע לדמות חלומותיהם ובו בזמן לא להגביל את עצמם בתזונה, אלא לפקח על איכותם וכמותם.
בנוסף, המרכיבים הנכונים להכנת ארוחות מירק בריא זה יעזרו להפחית את צריכת הקלוריות שלכם. נותר רק לזכור כי גורם חשוב לירידה במשקל הוא לא רק תזונה מורכבת ובריאה, אלא גם פעילות גופנית.