כשאדם מבחין שהוא מחלים, הדחף הראשון הוא הרצון להמשיך לדיאטה. ישנם מספר רב של דיאטות הרזיה, ואחד הסוגים הטובים ביותר של מוצרים לירידה במשקל הוא כרוב כבוש. זהו המרכיב העיקרי במספר דיאטות. בהמשך המאמר קראו כיצד נכון וללא פגיעה בבריאות לאבד קילוגרמים מיותרים על אוכל מסוג זה.
תכונות שימושיות של כרוב כבוש
למוצר הרכב כימי עשיר.
מבין החומרים המזינים, המנה מכילה:
- ויטמינים A, קבוצות B, C, E, K;
- ברזל
- מנגן;
- סידן
- אבץ;
- גופרית;
- אשלגן
- סיבים תזונתיים.
האם אתה יודע תסיסה היא אחת הדרכים העתיקות ביותר לשימור ירקות, אך מוקדם יותר במדינות מזרח אירופה המתכון העיקרי לבישול לא כלל מלח. זה התחיל להתווסף בבישול רק לפני כמאתיים שנה.
- בשל ההרכב העשיר שלה, המנה מביאה יתרונות רבים לגוף האדם:
- מסייע בחיזוק החסינות;
- רווי את הגוף בסיבים בחורף כאשר אין גישה לירקות טריים;
- הוא מניעת אלרגיות;
- מגביר את קרישת הדם;
- משפר את תפקוד מערכת העיכול;
- משפר את תנועתיות המעיים;
- מוריד את רמת הכולסטרול המסוכן;
- תומך במיקרופלורת המעיים באיזון;
- עוזר להוריד קילוגרמים נוספים בגלל תכולת קלוריות נמוכה.
כולל כרוב כבוש הרזיה
תזונאים מכנים את המוצר המדובר כאחד הטובים לירידה במשקל. תכולת הקלוריות שלה היא 20 קק"ל ל 100 גרם, המאפשרת לאכול כלים איתו ללא הגבלות. גם בהרכב של כמות מספקת של סיבים. אלמנט זה מסיר מהגוף חומרים עודפים ומזיקים.
השאלה בירידה במשקל במוצר זה שנויה במחלוקת. דיאטות מונו על כלים כרוב בלבד אינן מומלצות. המוצר מעורר את שחרור חומצת הקיבה, כך שצריכה מופרזת יכולה לגרום לתקלה בקיבה.
עם חומציות מוגברת וצרבת תכופה, עדיף גם לא לפנות לדיאטה כזו - זה רק יחמיר את מצב דרכי העיכול. הרופאים ממליצים להשתמש במנה זו כמרכיב מתזונה מאוזנת. עם זאת, ישנן דיאטות שמבוססות על זה אוספות ביקורות חיוביות מנשים וגברים.
דיאטות כרוב כבוש
מבין התכונות המועילות הרבות של המוצר, תזונאים מבחינים בירידה במשקל. ניתן להוריד קילוגרמים מיותרים באמצעות תזונה יעילה. הם מחולקים לשלושה סוגים לפי משך הזמן - שלושה יום, שבועי וחודשי. האוכל יתבסס על כלים מהמרכיב העיקרי - למשל סלטים או מרק כרוב. שאר המזון מנוהל בהתאם לטכניקה. שתו מים לפי הצורך, לקבלת התוצאה הטובה ביותר מומלץ לשתות לפחות 2 ליטר ליום.
שלושה יום
התזונה בת שלושה הימים די קפדנית - אוכל מסוג זה מתאים רק לאנשים עם בטן וכליות בריאים. על פי הדיאטה, תוך 3 ימים יש לאכול מאכלים מסוימים בכמות שצוינה. 
הטכניקה כוללת 4-5 ארוחות ביום. באכילה בדרך זו אדם יכול להיפטר מ- 2-3 קילוגרמים נוספים.
| יום | מוצרים מורשים |
| ראשית | כרוב כבוש 1 ק"ג |
| שני | 700 גרם כרוב כבוש, 3 תפוחים, ביצה אחת |
| שלישית | 500 גרם כרוב כבוש, 2 תפוחים, 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים |
האם אתה יודע מנקודת מבט בוטנית, ראש כרוב אינו אלא ניצן עצום ובלתי נפתח, והגביע הוא גבעול מקוצר.
שבועי
תזונה שבועית עדינה ומאוזנת יותר מתזונה בת שלושה ימים. בנוסף למרכיב העיקרי, התזונה כוללת ירקות ופירות טריים, תפוחי אדמה, כוסמת ושיבולת שועל, מוצרי חלב. בדיאטה זו אתה יכול להוריד 3-5 ק"ג.
תפריט לדוגמא למשך שבעה ימים מוצג בטבלה שלהלן:
| יום ראשון: |
|
| יום שני: |
|
| יום שלישי: |
|
| היום הרביעי: |
|
| היום החמישי: |
|
| יום שישי: |
|
| היום השביעי: |
|
חודשי
התזונה החודשית ארוכה למדי, אך התוצאה שלה תהיה 5-7 ק"ג ירידה במשקל. במהלך הדיאטה מותרת רק רשימת מוצרים מוגדרת בקפדנות. אתה צריך לאכול 5 פעמים ביום. כמות המנות נקבעת על ידי האדם עצמו, בהתאם לצרכים האישיים.
המזון בתזונה דל בקלוריות, ולכן כמעט בלתי אפשרי לחרוג מצריכת הקלוריות היומית המומלצת.
כרוב כבוש נדרש לארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והערב. הטבלה שלהלן מציגה את התוספות והתוספות למרכיב העיקרי. חטיפים צריכים להיות מורכבים רק מהמוצרים המצויינים בטבלה. בעיקרון, לחטיפים בין הארוחות העיקריות, פירות ומנות חלב-חמוץ מתאימות. כך שהתזונה אינה מונוטונית, ניתן לשלב את התפריט ליום מהמוצרים הבאים:
| ארוחת בוקר |
|
| חטיף |
|
| ארוחת צהריים |
|
| חטיף |
|
| ארוחת ערב |
|
הדרך הנכונה לצאת מהדיאטה
ממשטר התזונה לתפריט הרגיל אתה צריך לחזור במיומנות. אם תתחיל מיד לאכול אוכל עתיר קלוריות, קילוגרמים מיותרים יחזרו במהירות.
חשוב! בסימן ההידרדרות הראשון, הפסיקו את הדיאטה. רצוי להתייעץ עם רופא מומחה בכדי לקבוע את הגורם המדויק לבעיות בריאותיות.
כדי לייצב משקל, מוצגים מוצרים בהדרגה ברצף הבא:
- דגנים;
- ירקות
- פרי
- דגים
- בשר.
יתר על כן, שאר המזון מוחדר לחלופין בתזונה. עדיף לא להשתמש בקמח ובמוצרים מתוקים לשמירת הדמות בעתיד. האפשרות הטובה ביותר תהיה תזונה מאוזנת ומאוזנת. אם אין אפשרות או רצון לאכול נכון, ג'אנק פוד מוצג אחרון.
התוויות נגד אפשריות
במקרים מסוימים, אינך יכול להשתמש במוצר, מכיוון שהוא יכול לגרום נזק משמעותי לגוף.
- בין התוויות נגד:
- נטייה לגזים;
- כיב במערכת העיכול;
- דלקת קיבה עם חומציות גבוהה;
- דלקת בלבלב
- צרבת תכופה;
- יתר לחץ דם
- נטייה לבצקת;
- פתולוגיה של מערכת השתן.
חשוב! לפני דיאטה רצוי להתייעץ עם רופא כדי לזהות התוויות נגד אפשריות.
דיאטת כרוב כבוש היא דרך טובה לרדת במשקל. עם זאת, לוקח זמן לשרוף שומן, לכן אל תצפו לתוצאה ביום הראשון. בנוסף, חשוב לבנות נכון דיאטה. בהכרת הכללים הבסיסיים שהוזכרו לעיל במאמר, תוכלו להיפטר מקילוגרמים מיותרים בקלות ובבטיחות.
