דיאטת כוסמת תופסת עמדה מובילה ברשימת היעילות והקצרת הטווח. ממאמר זה תוכלו ללמוד על יתרונותיו לגוף האדם, ותוכלו גם לבחור תזונה אינדיבידואלית, מכיוון שמומחים מבטיחים תוצאה מהירה מתזונה כזו, בתנאי שכל התקנון יתקיים.
מה יקרה אם תשבי על כוסמת במשך שבוע
דיאטת כוסמת היא יעילה למדי, מכיוון שהיא מאפשרת להוריד כמות גדולה של קילוגרמים מיותרים, תוך שהיא לא דורשת עלויות כספיות משמעותיות. דגני בוקר זה הוא חומר סופג טבעי המנקה את המעיים כמו מכחול בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלו.
פחמימות המצויות בכוסמת נחשבות למורכבות. בהתאם לכך, תחושת הרעב בזמן השימוש בו אינה מתרחשת במהרה, מכיוון שפירוק הפחמימות לוקח זמן רב.
כאשר כמות לא מספקת של חומרים מזינים נכנסת לגוף, היא מתחילה להוציא אנרגיה משמורת השומן, אשר למעשה מתרחשת ירידה במשקל פעילה.
- היתרונות של דיאטת כוסמת, בנוסף לירידה במשקל:
- נורמליזציה של לחץ הדם.
- עזרו בשימור יופי העור, השיער והציפורניים.
- חסימת מחלה כמו אנמיה.
- נורמליזציה של ויסות תרמי.
- תורם לפינוי רעלים ורעלים מהגוף.
- חיזוק העצם והשיניים.
- נורמליזציה של ייצור האינסולין.
- מאט הזדקנות תאים מוקדמת.
מכיוון שהכוסמת מכילה הרבה חלבון צמחי, הדבר מועיל מאוד לגוף בכללותו. קרופ מכיל מספר מינרלים: ברזל, סידן, זרחן, נחושת, אבץ, בורון, יוד, ניקל, קובלט ואחרים. אין צורך להשתמש לעתים קרובות בסוג זה של מזון דיאטטי, ואז צורת אכילה זו תהיה יעילה.
האם אתה יודע בשנת 2016, חואן פדרו פרנקו היה רשום בספר השיאים של גינס כאדם הכבד ביותר במשקל של 590 ק"ג. מאז 2017 הוא הצליח לרדת במשקל בעזרת תזונה קפדנית של 225 ק"ג.
האם ניתן לרדת במשקל על כוסמת בשבוע על ידי 5 ק"ג
על סוגים כאלה של דיאטה מונו, מומחים ממליצים לשבת 1-2 שבועות. קצר יותר מהתקופה הזו בדיאטת כוסמת כדי לרדת במשקל לא הגיוני, מכיוון שהגוף פשוט לא הספיק להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה. אם יש צורך להוריד 1 ק"ג, אפשר פשוט לאכול רק כוסמת במשך יום אחד, שייחשב ליום צום.כמות המשקל שאבד תלויה בהתחלה. אם לאדם יש כמות גדולה של קילוגרם נוסף, תוצאות הדיאטה יהיו מרשימות יותר. אך בממוצע, תזונאים מבטיחים את התוצאה - 5 ק"ג אבודים בשבוע.
מומחים לא ממליצים לשבת על דיאטה כזו למשך זמן רב יותר מאשר סהר. יש צורך לעשות הפסקה של לפחות 30 יום, מכיוון שיש סיכון להפר את איזון הוויטמינים והמינרלים בגוף, שניתן לראות כתופעת לוואי של כל הדיאטות החד-חודשיות.
כמה אפשר לזרוק על כוסמת בשבוע
רוב האנשים שרוצים לרדת במשקל בעזרת דיאטת כוסמת רוצים לדעת אילו תוצאות דיאטה מסוג זה מבטיחה בעוד שבוע. אם אתה מקפיד על כל ההוראות, אתה יכול בקלות להיפטר 4-7 ק"ג נוספים. ידועים מקרים נדירים כאשר אנשים עם כמות עצומה של עודף משקל איבדו עד 12 ק"ג במהלך שבועיים של דיאטה כזו.
אך מכיוון שכל אדם הוא אינדיבידואלי, כולם לא צריכים לצפות לאותן תוצאות. תהליך הירידה במשקל מושפע גם מתכונות נוספות:
- פעילות גופנית.
- נוכחות של הרגלים רעים.
- מאפיינים אישיים של הגוף.
- משך ואיכות השינה.
- נוכחות עודף נוזלים בגוף.
חשוב! דיאטת כוסמת היא יעילה למדי, ורבים מציינים את יעילותה. עם זאת, לאחר האכלה חד-פעמית, הישנות של אכילת יתר ועלייה חוזרת במשקל אפשרית, ולכן חשוב להשתמש בתוכנית הרזיה פרטנית.
דיאטת כוסמת למשך שבוע
כוסמת נחשב לאחד ממוצרי התזונה הטובים ביותר. זהו מוצר מזון מאוזן המכיל מינימום קלוריות ל 100 גרם: 110 קק"ל בלבד בצורה מבושלת. יתר על כן, התוכן של שומנים מזיקים ורוויים הוא 3.3 גרם בלבד למנה.
כוסמת בדרכה מייבשת את הגוף והופכת אותו לחטוב יותר, הוא פופולרי מאוד בקרב ספורטאים אשר פונים לדיאטה כזו לפני התחרות או במטרה להעשיר את גופם באנרגיה.
תפריט שבוע
התוצר העיקרי של התפריט הוא כוסמת. הנורמה היומית היא כוס דגני בוקר בצורה יבשה לשתי כוסות מים ללא שימוש במלח ותיבול. במטבחים של מדינות מסוימות הם מוחלפים ברוטב סויה, אך סוכר עשוי להופיע בהרכבם, לכן קרא את ההרכב בעיון.
הארוחה הראשונה - שעה לאחר ההתעוררות, האחרונה - 2-3 שעות לפני השינה. קחו הפסקות בין הארוחות תוך מספר שעות ואל תשכחו לשתות מים.האם אתה יודע בשנת 2010 נערך באורנבורג פסטיבל הכוסמת הכל-רוסית הראשון. השיא העולמי נקבע בפסטיבל: 214 ק"ג מדגני בוקר זה בושלו.
התפריט עשוי להכיל גם קפיר דל שומן, תה ירוק טהור ללא סוכר, ואם כבר בלתי אפשרי לחלוטין לסבול רעב, אז תוכלו לאכול פירות עם אחוז קלוריות נמוך.
איך לבשל כוסמת לדיאטה
אנשים רבים מכינים דגני בוקר זה באופן המוכר לכולם, מבלי לחשוב שעם טיפול בחום ממושך הוא מאבד את תכונותיו השימושיות. אבל אף אחד לא יכול היה לאכול דייסה גולמית, למרות שאפשר לטחון אותה לדגנים ולשפוך קפיר.
ישנן שיטות המצמצמות את השפעת העיבוד על המרכיבים השימושיים בדגנים:
- שופכים את הדגנים בצורה יבשה עם מים קרים ושמים על אש איטית. אז זה מבושל מתחת למכסה עד שהמים רותחים. לאחר שהמחבת מונחת בצד, והגריפה מוחדרת לפני השימוש. במקרה זה, זה עשוי לארוך בין שעה לשעתיים.
- ניתן לשפוך גם כוסמת עם מים רותחים ולהשאיר אותם למשך מספר שעות - בעוד שרמת הטיפול בחום תקטן למינימום.
איזה אוכל אוכל אוכל כוסמת לירידה במשקל
התשובה לשאלה נעוצה בשם הדיאטה עצמה: היא מרמזת על שימוש בכוסמת בלבד. אנשים הדבקים בדיאטה כזו מתפרקים לרוב דווקא מכיוון שהם חסרים מקור אנרגיה נוסף.
אבל במקרה זה, אתה יכול להשתמש בקפיר דל שומן. אם יש לך שעה לפני שאתה הולך לישון, אבל תחושת הרעב לא עוזבת, אז אתה יכול לשתות כוס קפיר. כאשר אוכלים, מומלץ לחלוט תה ירוק ללא תוספים או לשתות אותו עם מים נקיים ללא גז.אכילת פירות אינה מומלצת, מכיוון שלחלקם כמות גבוהה של סוכר. אבל לפעמים אתה יכול לעשות חריג כך שגופך לא יתרגל לדייסה אחת, וקל יותר לך לצאת ממצב זה. אתה יכול לאכול תפוחים - יש להם פחות קלוריות מאשר פירות אחרים.
איך לצאת מדיאטה
לאחר סיום מסלול התזונה שלך אתה צריך לצאת ממנו נכון. אתה לא יכול להתחיל מייד לאכול את מוצרי הקמח והאוכלים השומניים האהובים עליך. בתקופה זו הבטן שלך התרגלה לתנאים כאלה, יהיה לו קשה לקחת משהו אחר, והוא ידחה את האוכל הלא שגרתי. אתה צריך לעזוב את הדיאטה בהדרגה, זה ייקח שבועיים.
בשבוע הראשון לאחר שעזב את הדיאטה, חשוב היטב על התפריט שלך: תוכן הקלוריות שלו צריך להעלות בהדרגה ללא היסוס. הפעם הראשונה שצריך לבשל אוכל לזוג או בתנור, ללא שימוש בתבלינים חמים ושמן שומני. יש להוסיף גם מלח בהדרגה, ובסוף השבוע הראשון תוכלו לשחזר לחלוטין את המשטר הקודם של השימוש בו.
עם מתוק תצטרך לחכות קצת או להשתמש בשוקולד מריר. הגדילו לאט לאט את כמות הפחמימות הנצרכות - עדיף לעשות זאת עם פירות, ולא קמח. לא מוקדם יותר לאחר שבועיים, תוכלו להתחיל להגדיל את השימוש במוצרי חלב, אך עם אחוז מינימלי של תכולת השומן. בשלב זה, תוכלו כבר להתחיל לאכול מוצרי מאפה, ואלכוהול עדיף לחסל אותו לחלוטין.התוויות נגד
ההחלטה לרדת במשקל מכילה מספר מהותי של התוויות נגד, שכן דחיית מוצרים כלשהם עלולה להוביל לתוצאות הרות אסון. לכל דיאטה מספר איסורים שכדאי לשים לב אליהם לפני שתתחיל בדרך זו.
שיטה זו לירידה במשקל אינה התווית נגד נשים המניקות. במהלך תקופה זו האם צריכה לתת לילדה את הכמות המרבית של ויטמינים ומינרלים, ואם היא עצמה לא אוכלת טוב, אז התינוק יסבול מכך: עם חלב האם הוא מקבל את כל הדרוש להתפתחות תקינה.
עבור אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, גם תזונה זו איננה התווית. דחייה מוחלטת של הסוכר עלולה לגרום לירידות לחץ. אז אדם לא רק שאינו משיג את הצורות הרצויות, אלא גם יכול להתחיל את בריאותו, עד המוות.חשוב! עם שימוש ממושך בתזונה של כוסמת, עשוי להתפתח היפוויטמין. זה נובע מהעובדה ש דגני בוקר אינם מכילים את כל קשת הוויטמינים והמינרלים הנחוצים לתפקוד תקין של גוף האדם.
אם אתה עובד הרבה ותחום העיסוק שלך קשור בשינון כמות עצומה של מידע, אז אתה לא מומלץ להשתמש בדיאטה כזו. מחסור בסוכר יביא לבלבול ולפגיעה בזיכרון; שינה ומצב פסיכולוגי יכול להיות מופרע. התווית מוחלטת של תזונה כזו מתאימה לכיבים ולחולי סוכרת.
לפני שתתחיל לרדת במשקל, עליך להתייעץ עם רופא. הוא ימנה לך בדיקה ובדיקות שתוצאותיהן יסייעו לך להבין מה אתה יכול לסרב, ומה צריך להוסיף לתזונה שלך. קודם כל, אתה צריך לחשוב על הבריאות שלך - הרבה יותר קשה לשחזר אותה, וניתן להשתמש בתזונה לא כל כך נוקשה.עכשיו אתה יודע שבעזרת דיאטת כוסמת אתה יכול להשיג אובדן קילוגרמים מיותרים בזמן די קצר. חשוב במיוחד לא לפגוע בגופכם, לכן מומלץ לנתח תחילה את כל התוויות נגד. עם הכנה נכונה, כוסמת היא מוצר די תכליתי העשיר בוויטמינים ומינרלים בריאים. לחץ מתזונה מונו יכול להשפיע לרעה על האדם, כי הכל טוב במתינות.