אין זה סוד שבתקופת הקירור והכפור הפעיל בגוף האדם צריכת האנרגיה גדלה. כדי לפצות על המשאבים המבוזבזים, עליכם לבחור במזונות מסוימים - אלו שיכולים לספק לנו אנרגיה, לחורף בנוחות ולהיכנס בעליזות באביב.

מומחי Rospotrebnadzor ממליצים לתושבי רוסיה לבחור דגים שמנוניים (נהר וים), העשירים בחומצות אומגה 3. לחומצות שומן בלתי-רוויות אלה יש השפעה חיובית על מצב שיער, עור, שיניים וציפורניים, תורמים לתפקוד תקין של בלוטת התריס, מערכת הרבייה ופעילות נפשית. . כמו גם שמן זית ופשתן, שיש בהם גם הרבה אומגה 3.

בנוסף, החוקרים ממליצים כי הרוסים לרוב יכללו רימונים, פירות הדר ותפוחים, כמו גם לחם מלא, זרעי חיטה מונבטים, אגוזים וירקות עונתיים. אבל עדיף לסרב ללחם לבן, קפה, סוכר ואלכוהול או להפחית את צריכתם למינימום.

מומחי Rospotrebnadzor הדגישו גם כי אם תשומת לב מועטה לתזונה שלך, כמו גם לא לפצות על המחסור באור השמש בטיולי יום ותאזן ללא הרף על הפרשי הטמפרטורה בין הרחוב הקר לאוויר החם והיבש של דירות, אתה יכול להחליש את גופך וחסינותו באופן משמעותי.