כיום השאלה כיצד לרדת במשקל במהירות וביעילות מעניינת לא רק את המין ההוגן יותר, אלא גם את המחצית החזקה של האנושות. על פי הסטטיסטיקה, יותר מ -30% מהאנשים על פני כדור הארץ סובלים מעודף משקל, מה שבתורו לא רק גורם לאי נוחות, אלא גם מעורר מספר מחלות. תזונה תזונתית בנושא ירידה במשקל ממלאת תפקיד מוביל, אך חשוב מאוד לבחור במוצר הנכון, שיהפוך לבסיס הדיאטה. אחד מאלה הוא כוסמת. השימוש בו לא רק יעזור להשליך קילוגרמים מיותרים, אלא גם להביא יתרונות ניכרים לגוף.
האם ניתן לרדת במשקל בדיאטת כוסמת בעוד 10 ימים
כמובן שאם מדברים על מונו-דיאטה בעזרת שימוש בדייסת כוסמת בלבד, ראוי לציין שהיא נותנת תוצאה טובה. יתר על כן, תכונה של רעב כזה היא העובדה שאין שום צורך להטריח את עצמך במאמץ גופני מתיש.
אין זה סוד שאם האנושות לא הייתה סובלת מעצלנות בכל הקשור לעסוק בספורט, אולי אין טעם בדיאטות. בנוסף לירידה במשקל, תפריט הכוסמת מביא לא מעט יתרונות לגוף, אך ישנם גם כמה חסרונות שעליך לדעת עליהם.
האם אתה יודע כוסמת — מוצר ידידותי לסביבה, מכיוון שבתהליך הטיפוח הוא אינו מופר ואינו מטופל בקוטלי עשבים.
יתרונות וחסרונות של דיאטה
דיאטת כוסמת בולטת מהשורה הכללית לא רק בזכות היכולת לרדת במשקל בזמן קצר להפליא, אלא גם בזכות היתרונות שלה. תכולת הקלוריות של המוצר היא 104 קק"ל ל 100 גרם. רוב הפחמימות נמצאות כאן - כ- 21 גרם, 4.2 גרם חלבון ורק 1 גרם שומן.
- לגריסים הרכב כימי נפח, שמסביר את מסת היתרונות של כוסמת:
- בין דגני בוקר אחרים, כוסמת תופסת עמדה מובילה בתכולת חלבון, כך שהיא יכולה להחליף מוצרי בשר רבים;
- סיבים תזונתיים הכלולים במוצר לא רק מרווים את הגוף, אלא גם עוזרים לנקות אותו מעודף כולסטרול וחומרים מזיקים אחרים;
- בשל מקורו הצמחי, דגנים נקלטים בגוף הרבה יותר קל ממוצרי בשר כבדים;
- ריכוז המינרלים גדול פי כמה מאשר בדגני בוקר אחרים. אלמנטים פעילים ביולוגית אלו תורמים להאצת חילוף החומרים, אשר בתורו מוביל לירידה במשקל. הם משפיעים גם באופן חיובי על צמיחת רקמות התא, מה שמשפר את צמיחת השיער, הציפורניים, מצב העור;
- ויטמינים מקבוצות PP מחזקים את כלי הדם, משפרים את גמישותם;
- חומצות אמינו הכלולות בדגנים מנרמלות תהליכי בסיס חומצה במערכת העיכול, שבגללן הסרת מלחים מהגוף היטב;
- בכוסמת יש חומרים ליפוטרופיים מיוחדים המשפרים את תפקודי הכבד ומונעים התרחשות של שחמת.
אם מדברים על החסרונות, יש לציין שיש מעטים מאוד מהם. ראשית כל, כדאי לקחת בחשבון שתזונה של כוסמת נחשבת למתישה למדי לגוף, היא יכולה לעורר החמרה של מחלות כרוניות. כמו כן, רעב, על אף שהוא קצר מועד, תורם להורדת הלחץ, לאובדן הכוח.
תפריט של דיאטת כוסמת לירידה במשקל למשך 10 ימים
שיטת צריכת הכוסמת מרמזת קודם כל על הכנתה התקינה. אם אנחנו מדברים על תזונה תזונתית, עלינו לקחת בחשבון שדגנים לא מבושלים, אלא מאודים. אתה צריך להתחיל לבשל אותו מראש: כוסמת מוזגת לתבנית (צנצנת) ושופכת עם מים רותחים, בעוד שהמים צריכים להיות פי 2 יותר. לכן יש להשרות דייסה למשך 10 שעות. עדיף לבשל בערב, ואז בבוקר תוכלו לאכול ארוחת בוקר.
חשוב! מלח וסוכר מתבטלים לחלוטין במהלך הדיאטה. — זהו התנאי העיקרי לירידה במשקל.
בנוסף לדייסת כוסמת שהוכנה על ידי אידוי, מוצרים אחרים אינם נצרכים. אבל את המנה עצמה ניתן לאכול בכל כמות שהיא. בין הארוחות אתה צריך לשתות מים רגילים יותר או מים מינרליים ללא גז. עדיף לאכול לעתים קרובות, אך במנות קטנות. גופו של כל אדם יכול להגיב אחרת. לעיתים, בשל מחסור בסוכרים, עלולה להופיע חולשה, סחרחורת קלה. במקרה זה, מותר "להתעלל" בכף דבש, אך לא יותר.
כמו כן, במהלך דיאטת כוסמת, אנשים מסוימים משבשים את תהליכי העיכול, מה שמוביל לרוב לעצירות. אם אתה נתקל בבעיה כזו, הכנס לתזונה כמה פירות יבשים ו -1% קפיר. במקרה זה, עליכם להפחית את כמות כוסמת - כעת תוכלו לאדות רק 1 כוס דגני בוקר יבשים ליום. ישנם גם מתכונים הכוללים תפוחים, שזיפים ופירות אחרים בתפריט, אך מגוון כזה יפחית את האפקטיביות.
מה יכולות להיות התוצאות
דיאטת כוסמת היא אחת התזונה הקשה ביותר, אך נותנת תוצאות מדהימות. במשך 10 ימים אתה יכול להוריד 10 ק"ג! אך קחו בחשבון כי דמות כזו תמצא חן בעיניכם רק אם אתם מקפידים על הדיאטה בהחלט. עליכם לקחת בחשבון גם מה היה המשקל הראשוני. אם הוא עלה על משקל הגוף הרגיל ב- 20-30 ק"ג, אז לאחר תזונה, התוצאה עשויה להיות לא כל כך מעוררת השראה.
לדוגמא, אדם מלא יכול להיפטר רק 6-8 ק"ג. אך אל תתבאסו - צום חוזר ונשנה בהכרח ישנה נתון זה לטובה. שוב, הגוף יכול להיחשף לדיאטת כוסמת לא לפני שלוש חודשים. כל הזמן הזה אתה צריך לדבוק בדיאטה מאופקת.
איך לצאת מדיאטה
לאחר שהדיאטה הגיעה לסיומה, חשוב להמשיך לדבוק בתרבות של תזונה. כמובן שבעשרה ימים של רעב קשה, הגוף יחמיץ מוצרים רבים, כולל המזיקים ביותר: מאפים, ממתקים, כלים שומניים.. עם זאת, עליכם לנסות לשמור על עצמכם בשליטה, אחרת קיים סיכון שהקילוגרמים האבודים יחזרו אליכם מהר מאוד. העיקר להכניס מוצרים לתזונה בהדרגה. יש לשים לב לתזונה שלך בשבוע הראשון לאחר הצום.
בימים הראשונים רצוי לאכול פירות, ירקות מבושלים. אז אתה צריך לגוון את הדיאטה עם מרקים מחוככים, דגנים נוזליים. בהדרגה, במנות קטנות (לא יותר מ 50 גרם ליום), אתה יכול לאכול בשר מבושל או מבושל, דגים.
האם אתה יודע בהודו ובסין הם מתאמנים בהליכה של כוסמת על כוסמת, מתוך אמונה שקרופ משפיע לטובה על נקודות ביולוגיות בגוף, וממלאים אותו באנרגיה חיונית.
אל תעורר תיאבון "חסר מעצורים" עם חמוצים חריפים ואוכל כבוש. באופן טבעי, אלכוהול הוא גם התווית. בכל שבוע לאחר הדיאטה רצוי לעשות יום אחד "פריקה", שוב באמצעות כוסמת מאודה בלעדית. כך שהגוף לא ישכח את המוצר הזה, והמהלך השני של הדיאטה כבר יהיה הרבה יותר קל.
התוויות נגד
כמו כל דיאטה, גם לכוסמת יש התוויות נגד. ראשית, הם מתייחסים לאמהות מצפות, שצריכות לקבל את כל חומרי התזונה הדרושים לאורך כל תקופת ההיריון. התזונה יכולה להחליש באופן משמעותי את מצב הגוף, להוריד את לחץ הדם, אשר יפגע לא רק במצבה של האישה, אלא גם בהתפתחות העובר.
כמו כן, התזונה אסורה בזמן ההנקה, בנוסף, ישנן מחלות בהן אינך יכול לעסוק בצום, גם אם בסיס הדיאטה הוא מוצר שימושי כמו כוסמת.
- מחלות כאלה כוללות:
- מחלות בדרכי העיכול;
- סוכרת מכל סוג שהוא;
- הפרעות במערכת העצבים, דיכאון.
חשוב! דיאטה אינה התווית לאנשים המנהלים אורח חיים ספורטיבי או שעבודתם קשורה למאמץ גופני כבד.
ירידה במשקל בדיאטת כוסמת היא קשה, אך יחד עם זאת יעילה ומועילה. זו לא רק הזדמנות לרדת במהירות במשקל, אלא גם לנקות את הגוף, למלא אותו באלמנטים קורט שימושיים.