בשל תכולת הקלוריות הנמוכה והמסה של התכונות המועילות, כרוב הוא יבול ירקות שניתן לכלול בתפריט הדיאטה. באיזו צורה עדיף להשתמש במוצר כאשר יורדים במשקל, וכן האם ניתן לאכול אותו בערב או לא, קראו בהמשך.
האם אוכל לאכול כרוב לפני השינה?
כאשר יורד משקל, על אדם לדבוק בתזונה מסוימת, שיכולה לכלול כרוב. המוצר נהדר לחטיף ערב, שצריך להתקיים 3 שעות לפני השינה. צריכת הכרוב לא תביא נזק, מכיוון שהיא דלת קלוריות ועשירה בסיבים תזונתיים, המסייעת להאיץ את חילוף החומרים והוצאת הפסולת מהגוף.
היתרונות והנזקים של הכרוב בלילה
השימוש בירקות המצליבים יביא ללא ספק יתרונות רבים לאדם הנמצא בתהליך ירידה במשקל. אבל הדעות של תזונאים חלוקות ביחס לתועלת הכרוב הטרי במהלך הארוחה.
חשוב! לפני השינה כדאי להימנע מאכילת יתר, כך שגם השימוש במוצר כה דל קלוריות כמו כרוב צריך להיות מתון.
תזונה לירידה במשקל, לרוב אינה כוללת בתזונה מזונות בעלי הרכב כימי עשיר, ולכן השימוש בתרבות צמחית המכילה ויטמינים A ו- C ימנע התפתחות של מחסור בוויטמין, כמו גם יחזק את מערכת החיסון וישפר את מצב השיער והציפורניים.
אנשים שצרכו מוצר זה לפני השינה במשך מספר ימים הפחיתו משמעותית את המשקל. ההשפעה מופיעה בגלל תכונת הירק להסרת עודפי נוזלים מרקמות הגוף. בשל התכולה הגבוהה של מגנזיום וסידן, אכילת ירקות בלילה תסייע בהפגת מתחים עצביים.
סיבים תזונתיים יעזרו לעיכול טוב יותר של המזון הנצרך ביום, והנוכחות בהרכב הכימי של חומצה טרטרונית תעכב את תהליך ההמרה של הגלוקוז לשומן. בנוסף ליתרונות, כרוב גולמי, הנאכל בארוחת הערב, יכול להזיק לגוף.
חשוב! אם אדם סובל ממחלות בדרכי העיכול, הרי שאכילת ירק לא מבושל לפני השינה אינה מורגשת בצורה קטגורית.
עם שימוש מופרז במוצר או אי שמירה על מרווח הזמן של החטיף האחרון לפני השינה, כרוב יכול לעורר מספר תסמינים לא נעימים
- כלומר:
- צרבת;
- התכווצויות בבטן;
- גזים במערכת העיכול;
- בחילה
- גיהוק.
באיזו צורה עדיף להשתמש
כל אדם, בהתבסס על העדפות אישיות ומצב בריאותו, בוחר איזה סוג של כרוב הכי טוב להשתמש בתפריט הדיאטה. אם אתה צריך לרדת במשקל במהירות, תחילה עליך ליצור דיאטה לכל יום, הכוללת לא רק ירקות גולמיים, אלא גם טיפול בחום, שללא ספק עדיף לעיכול ושילוב הרמוני עם מוצרים אחרים.
ניתן לצרוך את המוצר טרי, למשל בסלטים שמכינים בתוספת שמן זית. למטרות אלה, זנים כאלה של כרוב מצוינים, כמו: בייג'ינג, לבן, כרובית.
ירקות משמשים בתפריט הדיאטה כחלק ממרקים, כמו גם מבושלים כמנה לצדדים למנות בשריות. כרוב Sauer וכבוש משמש בתפריט התזונה הבריאה וניתן לצרוך אותו גם בתקופת ההפוגה במחלות הקיבה.
האם אתה יודע בעלי כלבים לעיתים רחוקות עולים במשקל, מכיוון שטיול עם חיית מחמד הוא עומס לב מצוין, שיכול להגדיל את צריכת האנרגיה פי 3.
טיפים לתזונה
תזונאים ממליצים לכלול את המוצר בתזונה היומית בעת ירידה במשקל, מכיוון שהוא יהיה מקור מצוין לוויטמינים ומינרלים, אשר אספקתו מתכלה בתזונה לקויה.
אם אתה צריך לרדת במשקל, עדיף להפיץ את השימוש במנות ירקות לאורך כל היום:
- בבוקר, לארוחת הבוקר, תוכלו לאכול סלטים עם כרוב טרי בשילוב עם ירקות אחרים.
- חטיף בוקר עשוי להכיל כוס מיץ סחוט טרי.
- בארוחת הצהריים עדיף לצרוך מוצר כבוש, הוא כלול גם בחטיף אחר הצהריים, שצריך להתקיים לא יאוחר משעה 14 בערב. אין לצרוך ירקות חמוצים בלילה בגלל העובדה שהמלח בהרכבו יכול לגרום לנפיחות.
- לארוחת הערב, אכלו כלים עם ירקות מבושלים או מבושלים.
- חטיף ערב, שאמור להתקיים לפחות 3 שעות לפני השינה, עשוי לכלול סלט ירקות טרי.
תזונאים אינם ממליצים לאכול מוצר כבוש, מכיוון שמשמש חומץ בהכנתו. ירקות במרינדת חומץ נטולי חומרים שימושיים, נותרו בהם רק סיבים גסים, מה שעלול לעורר התכווצויות בבטן ומצב רוח גס.
האם אתה יודע כמות האוכל הנאכל בארוחת הערב תלוי בתאורה בחדר. חוסר האור מעוות את גודל המנה, מה שהופך אותו לקטן יותר ממה שהוא בפועל, ולכן קשה יותר לאדם לשלוט בכמות המזון הנצרך.
כרוב הוא מוצר דל קלוריות הנמצא בשימוש נרחב בתפריט לירידה במשקל. בזכות הרכב הוויטמינים והסיבים, הירק נספג בקלות על ידי הגוף, כך שאפשר לאכול אותו לארוחת הערב ומשמש כחטיף ערב.