היתרונות של כוסמת במזון דיאטטי היו ידועים מזה זמן רב. אלפי בלוגים נכתבו על כך וסרטונים רבים צולמו. ישנם סוגים רבים של דיאטות כוסמת. ידוע כי כלים, המבוססים על כוסמת, רווים את הגוף באלמנט יקר ערך - נחושת (חשובה במיוחד לציפורניים ושיער שבירים), ויטמינים מקבוצת B (הכרחית למערכת העצבים) ושגרה. מומחים ובלוגרים רבים טוענים כי דיאטת הכוסמת באמת "עובדת" ובעזרתה תוכלו להיפטר מ- 8 קילוגרמים ומעלה תוך שבועיים.

האם ניתן לרדת במשקל על כוסמת עם עוף

עליכם לדעת שלרדת קילוגרמים מיותרים, להיות בדיאטת כוסמת קלאסית (אכילת דייסה ללא מלח, שמן ובשר, לפעמים אפשר יוגורט וכמה פירות יבשים), יחד עם משקל, ניתן לאבד מסת שריר יקרת ערך.כדי למנוע זאת, מומחים ממליצים לכלול חזה עוף בתפריט.

הם לא ממליצים לדבוק בגרסה הקלאסית של הדיאטה לירידה במשקל עבור אנשים עם שרירים מפותחים היטב, אך אם בכל זאת נוצר צורך כזה, יש להוסיף עוף לכוסמת - מקור יציב לחלבון.

משקל בתזונה כזו יחלוף לאט יותר, אך הגוף יקבל יתרונות רבים יותר. תזונה כזו של עוף כוסמת פופולרית מאוד בקרב אנשים המבקשים לא תוצאה מהירה, אלא יציבה.

חשוב! עבור גוף האדם שכבת השומן הינה בעלת ערך רב יותר מאשר מסת שריר, ולכן, עם מחסור בחומרים מזינים, השומן נצרך אחרון.

היתרונות והפגמים של כוסמת עם עוף לבריאות

בשעהבצריכת כוסמת ועוף למשך שבועיים, אתה יכול להיפטר 8-10 ק"ג ממשקל עודף. יתר על כן, תזונה כזו אינה מעוררת תחושה כואבת של רעב, אובדן מסת שריר והפרעה מטבולית, ותוצאתה תורגש כבר מהימים הראשונים. בנוסף, כוסמת מאודה עוזרת לגוף להיפטר מרעלים.

אך אל תשכח שמדובר בכל זאת בדיאטה מונו, בה אדם מפסיק לקבל את האלמנטים המיקרו והמקרו הדרושים. כתוצאה מכך, מבנה הציפורניים, השיער והעור עלול להתדרדר, אם כי בימים הראשונים לשימוש בהם מצבם משתפר באופן ניכר. יחד עם זאת, קשה למדי לשמור על מוניורציה כזו, וכדי לבסס את התוצאה, תצטרך לשנות את התזונה הרגילה שלך כך שהקילוגרמים שאבדו במהירות לא יחזרו, אפילו עם "העלייה במשקל".

התוויות נגד

שהות ארוכה בתזונה שהוזכרה אינה יכולה להביא לתוצאות מסוימות. ניתן לעקוב אחר אנשים בריאים לא יותר משבועיים. אנשים הסובלים מבעיות בכליות, בלב או בבטן, כמו גם הסובלים מכל סוג של מחלות כרוניות, אינם יכולים לעבור לדיאטה כזו; אין זה מותר להפחית התווית לנשים הרות ומניקות.

חשוב! יש לזכור שכל תזונה מתאימה רק לגוף בריא. אם יש ספק, עדיף להתייעץ עם הרופא המטפל.

איך לבשל ולאכול כמו שצריך

תזונאים ממליצים לא להרתיח דגני בוקר מסורתיים, אלא לאדות במים רותחים למשך מספר שעות. בשיטה זו של בישול כוסמת, נשמרת מערך המאקרו והמיקרו-אלמנטים המרביים בהרכבו. לשם כך, כוסמת (1 חלק) מאודה במים רותחים (2 חלקים) בתרמוס או בכל כלים שצריך לעטוף במשך מספר שעות. לפעמים יוצקים את המוצר עם קפיר (1: 1) ומתעקשים לפחות 20 שעות. אתה יכול להוסיף קפיר לגריסים, שחולפו בעבר במים רותחים.

קל לבישול חזה עוף. ממליחים מעט מים רותחים, מוסיפים פלפל ועלי דפנה, אם רוצים, שימו חזה עוף. מבשלים 20-25 דקות לפני הסרת העור והסרת העצמות. לשם שינוי ניתן לאפות את השד בתנור בחום של + 200 מעלות למשך 40 דקות, לפזר עליו מיץ לימון ולעטוף בנייר כסף. זה גם טוב לבשל את זה בסיר איטי: תבשיל או אדים. חשוב לזכור שיש להסיר את העור לפני השימוש.

האם אתה יודע סוכר מנטרל את התכונות המועילות של כוסמת, כך ששן מתוקה יכולה לאכול דייסה עם כמות קטנה של דבש או פירות יבשים.

במהלך תקופת תזונה זו תוכלו:

• לאכול דייסה 200-300 גרם בכל פעם, אך רצוי בבוקר;
• צורכים 2-3 שדיים ביום;
• לשתות 1.5 ליטר מים ביום;
• תה או קפה - ללא סוכר.

יש לחלק את התזונה היומית כולה ל 5-6 ארוחות. באשר למלח, הדעות חלוקות כאן. יש הממליצים לסרב לו מכל וכל או להחליפו בתבלינים ומיץ לימון. אחרים לא ממליצים לעשות זאת באופן קיצוני. האמת נמצאת איפשהו בין לבין. חשוב לזכור את זה לא כדאי לאכול הרבה זמן בלי מלח.

כוסמת עם עוף וירקות

כדי להימנע מתופעות לוואי בעת ירידה במשקל, ניתן לכלול ירקות מסוימים בתפריט המצומצם. יחד עם זאת, הגוף אינו נלחץ ומתמלא בחומרים המזינים הנחוצים, והעומס על הכליות מצטמצם משמעותית.

בשיטה זו של תזונה ניתן להכניס לתזונה פירות לא ממותקים, עשבי תיבול וירקות רבים (עד 500 גר 'ליום), למעט תפוחי אדמה, גזר, סלק, בצל. במקרה זה, חשוב להתחיל לספור קלוריות - הן צריכות להיות 900-1200 ליום, תלוי במשקל הגוף ומידת הפעילות.

חשוב! היכולת לבשל ירקות בדרכים רבות מאפשרת לכם לגוון משמעותית את התפריט.

דייסת כוסמת עם עוף וירקות היא כבר תזונה מאוזנת מלאה, שאפשר לדבוק בה יותר מחודש (אז יש להוסיף כמות מסוימת של שומן לתזונה). כזכור, עדיף לאכול פחמימות בבוקר, יש לאכול דייסה בבוקר עם פירות, ובשנייה - פילה עם ירקות.

כוסמת, עוף וקפיר

בתזונה כזו מתווספים עד 1 ליטר קפיר לתזונה שלעיל. באשר לתכולת השומן שלה, מומחים רבים ממליצים על דל שומן (עד 1.5%). העקרונות הנותרים נותרים ללא שינוי. תזונאים ממליצים ליטול קומפלקס של מולטי ויטמינים בתקופה זו.

סוגי דיאטות

מבין כל הדיאטות הרבות, הדיאטה עם כוסמת וחזה עוף נחשבת לטעימה ביותר, ובשילוב עם ירקות ופירות, היא גם מאוזנת ומגוונת. מתוך סט של מוצרים כאלה אתה יכול להכין תפריט לכל טעם.

במשך 3 ימים

דיאטה אקספרס כזו מושווה לימי צום. זה יכול להעשיר את הגוף עם יסודות קורט שימושיים ולסייע בירידה של 2-5 ק"ג, תלוי בקפדנות של שמירתו וניידות האדם. ראוי לציין זאת זה תואם גרוע לפעילות נפשית אינטנסיבית. במקרה זה, התזונה צריכה להיות מורכבת רק מכוסמת.

אם אפשרות זו מסובכת מדי עבורך, מותר להשתמש בקפיר דל שומן, עד ליטר ליום. קפה או תה לא ממותק מותר בתקופה זו. אם תזונה כזו נראית מכבידה מדי, תוכלו לאפשר חטיף בבוקר, המורכב מתפוח ירוק, תפוז או מספר פירות יבשים.

במשך 7 ימים

תזונה בת שבעה ימים צריכה להיות מגוונת יותר.

להלן תפריט לדוגמא ליום:

אילו מזונות אסורים בעת דיאטה על כוסמת עם עוף

תזונה "טעימה" זו כוללת כמה מגבלות מחמירות. דבקות בזה, אתה לא יכול לאכול שומנים, מלח ניתן להשתמש רק בבישול בשר. לדייסה ניתן להחליף אותה בתבלינים, לפי הטעם. אסור גם סוכר ופירות מתוקים.

האם אתה יודע האירופים אינם משתמשים בכוסמת כמוצר מזון, הם רואים בכך כוסמת עבור בעלי חיים, והם מגדלים תרבות כצמח דבש.

איך לצאת מדיאטה

טיפול קפדני במיוחד בתזונה שלך יצטרך לצאת מהדיאטה. במהלך 5-7 הימים הראשונים, עליכם לסרב לקחת מאכלים שמנים, מטוגנים וקמח.

בהדרגה, תוכלו להוסיף לתזונה: ראשית - פירות ומוצרי חלב שונים, השאר ארוחה אחת על כוסמת נקיה, ואז - בהדרגה להכניס ביצים, דגים וכו '.

כדי לשמור על התוצאה לטווח הארוך של הדיאטה, אסור לכלול בתפריט נקניקיות, מוצרים מעובדים, ממתקים מעודנים, כלים שומניים, מטוגנים ומעושנים.

בעזרת דיאטת עוף כוסמת אתה יכול לרדת במשקל "טעים". כדי להעצים את האפקט, מומחים ממליצים על פעילות גופנית קבועה. יש לבחור את הסוגים שלהם לפי הרמה הגופנית של גופך. אם ההכנה משאירה הרבה רצוי, אז תוכלו להתחיל בהליכה אינטנסיבית לפחות חצי שעה ביום.