אם אתה עוקב אחר דיאטה, הכלל העיקרי הוא להבטיח שהגוף יקבל את כל האלמנטים הדרושים. תזונה של כוסמת-כוספיר היא אידיאלית להכנסת כושר ולירידה במשקל ביעילות מבלי להקריב את הרווחה. שני מוצרים מועילים באופן פרטני, והשילוב שלהם, המבוצע באפשרויות בישול שונות, יהפוך לחטיף לבבי ויטמין לכל יום.
האם ניתן לרדת במשקל על כוסמת וקפיר
בהקפדה על דיאטת הכוסמת-קפיר אפשר בהחלט לא רק להיות יותר רזה, אלא גם לנרמל את המעיים. בשל העובדה כי החומרים הכלולים במוצרים מועילים אלה תורמים לטיהור גוף האדם, השימוש הרגיל שלהם יכול לשפר את בריאותו ואת המראה כאחד.
חשוב! קפיר המשמש לירידה במשקל חייב להיות ללא שומן.
הרכב כוסמת עם קפיר
כוסמת היא שימושית מאוד דווקא מכיוון שהיא מכילה חלבונים צמחיים, כמו גם פחמימות איטיות, המסייעות להיפטר מרעב במשך כל היום. אבל המרכיב השימושי ביותר של קפיר - bifidobacteria, הוא הכרחי לעיכול. בנוסף, כוסמת בשימוש מורכב עם מוצר חלב מותסס יכולה להרוות את הגוף בחומרים אחרים הנחוצים ליופי ובריאות.
החשוב שבהם:
- ויטמינים מקבוצת B;
- חומצה אסקורבית;
- אלפא טוקופרול;
- חומצה ניקוטינית;
- יסודות קורט;
- תאי מאקרו;
- חומצה פולית;
- נוגדי חמצון;
- סיבים;
- חומצות אמינו חיוניות להחלפה;
- סטרואידים;
- חומצות שומן.
מאפיינים של כוסמת עם קפיר לירידה במשקל
שני המוצרים שימושיים מאוד הן בנפרד והן בשילוב. וכוסמת עם קפיר טעימה בהרבה מבלעדיה, גם אם לא נוסף לתבשיל שום דבר מלבד שני המרכיבים הללו. אבל, כמובן, עליכם לזכור שתמיד ישנם חריגים לכללים. תזונה זו אינה מתאימה לכל האנשים בשל הפיזיולוגיה האישית והעדפותיהם.. לכן, אם אתם חשים אי נוחות כלשהי בזמן שאתם צורכים מוצרים אלו, עדיף לסרב להם. כמו כן, עליך לקחת בחשבון התוויות נגד לשימוש בהן.
האם אתה יודע הוכח שאכילת דייסת כוסמת משפרת את מצב הרוח ומשפרת את השינה.
תועלת ופגיעה
הודות לנוגדי חמצון, שהם רבים מאוד בכוסמת, הוא מסוגל למנוע הזדקנות ברמה התאית. סיבים גסים הנמצאים ב כוסמת גולמית עוזרים בשיפור העיכול והורדת רמות הסוכר.
מומלץ להשתמש בדגנים כאמצעי מניעה נגד סוכרת, טרשת עורקים, שיגרון ופקקת.. כוסמת וקפיר משלימים זה את זה בצורה מושלמת, ומרווים את הגוף בחומרים שימושיים ולא מעמיסים עליו עודף שומנים ופחמימות בוערות במהירות.
- המאפיינים העיקריים של דיאטת הכוסמת-קפיר הם כדלקמן:
- ניקוי הגוף מרעלים ורעלים;
- שיפור פרופורציות הנתון עקב ירידה במשקל;
- נורמליזציה של העיכול והאצת חילוף החומרים;
- ירידה ברמת הסוכר בדם;
- ביטול אי נוחות במעיים ובבטן;
- שיפור מצב העור, השיער והציפורניים;
- מניעת שבריריות כלי הדם;
- קרישת דם משופרת;
- התאוששות בלוטת התריס;
- ניקוי כבד.
והכי חשוב, אוכל כזה מבטל רעב למשך זמן רב, מה שעוזר לרדת במשקל ולשמור עליו ברמה האופטימלית.
ככלל, ברוב המקרים כוסמת עם קפיר נספגת היטב ומביאה לתוצאות מוחשיות. אך לעיתים עלולה לגרום לחוסר סובלנות אינדיבידואלית על דגני בוקר, וכפיר יכול לגרום לנפיחות או אפילו לשלשול. במקרה זה, עדיף למצוא דרך נוספת לרדת במשקל, מכיוון שבמקום תועלת, אתה יכול להשיג השפעה הפוכה.
התוויות נגד
אי אפשר להסתבך בדיאטת כוסמת במהלך ההיריון וההנקהמכיוון שבזמן זה הגוף זקוק גם למוצרים אחרים המכילים חומרים פעילים החשובים מאוד להתפתחות תקינה של העובר והתינוק.
גם היזהר בשימוש בשיטה זו לשיפור הדמות שלך במחלות בדרכי העיכול, הכבד והלבלב. במקרה זה עדיף לבחור באופציה מתאימה יותר. לא כדאי לרדת במשקל בעזרת דיאטת כוסמת-קפיר ליתר לחץ דם, מכיוון שהוא יכול לפגוע בגוף.
זנים של דיאטת קפיר וכוסמת
דיאטת כוסמת היא פשוטה ויעילה להפליא.. זה עוזר להוריד בין 2 ל 12 ק"ג ובכפוף לכללים, לשמור על המשקל שלך באותה רמה. זה יכול להימשך משלושה ימים עד שבועיים, בעוד שהוא קפדני ועדין, המאפשר שימוש במוצרים נוספים, אך רק בכמויות קטנות.
קלאסי למשך 3 ימים
דיאטה מסוג זה נמשכת 3 ימים בלבד, אך היא מאוד יעיל במקרים בהם אתה צריך להסדיר את המשקל שלך במהירותוגם להיפטר מגוף מרעלים ורעלים מזיקים. מזון זה יסייע בשיפור המראה של לא רק העור, אלא גם השיער והציפורניים.
יש להכין כוסמת מראש, בערב. לשם כך, קחו כוס דגני בוקר ומלאו אותה בשתי כוסות מים רותחים. לאחר מכן רצוי לכסות את הכלים שבהם מתבשל כוסמת על כוס מכסה ומגבת עבה.
כוסמת תהיה מוכנה בבוקר. עדיף לאכול אותו במנות קטנות לפחות שלוש פעמים ביום.. את הארוחה האחרונה יש לעשות 4 שעות לפני השינה. אך בין הארוחות אתה צריך לשתות לפחות ליטר קפיר, כמו גם כ -2 ליטר מים.
חשוב! לא ניתן להוסיף סוכר, מלח ותבלינים לכוסמת המשמשת בתזונה מיוחדת לירידה במשקל.
עליכם לצאת מהדיאטה הזו בהדרגה, ותוסיפו תחילה רק מזון פחות עתיר קלוריות. ורק עם הזמן, תוכלו לעבור לתזונה הרגילה, אחרת המשקל יכול מיד לחזור, ובעיות בטן יכולות להתחיל, אשר בשלושה ימים התרגלו לאוכלים שמנים מדי.
קפדני למשך 7 ימים
בתזונה קפדנית מותר רק כוסמת וקפיר. אתה יכול לבשל אותו באותו אופן כמו עם תזונה של שלושה ימים. יש לאכול דייסת כוסמת עם קפיר למשך שבוע. אין לערבב אותם, עדיף שתעבור לפחות 30 דקות בין השימוש בכוסמת וקפיר. וכמובן, אל תשכחו לשתות את הכמות הנכונה של מים.
וידאו: כוסמת עם קפיר לירידה במשקל
14 יום חסכון
מכיוון שלא רק שקשה לשרוד על כוסמת וקפיר במשך 14 יום, זה גם מזיק לבריאות, תזונה של שבועיים חייבת להיות עדינה. בנוסף למרכיבים הנדרשים, עליו לכלול מוצרים כאלה:
- ירקות מאודים;
- לא פירות מתוקים מדי ועתירי קלוריות;
- גבינה דלה בשומן;
- חזה עוף.
ניתן לאכול כוסמת עד לרוויה, אך יש צורך במינון קפדני של מזון ואכילה לעתים קרובות, אך בכמויות קטנות. ניתן לחזור על תזונה שנמשכת 3 ימים או שבוע לא לפני כחודש לאחר מכן.. ושבועיים - רק אחרי חודשיים.
כיצד להשתמש בדיאטה לירידה במשקל
יעילות דיאטת הכוסמת תלויה באופן הבישול של הדגנים, באיזו שעה ביום היא נצרכת, ומה מעורבב בה. וגם חשוב מאוד הוא הרכב ומספר הארוחות האחרות במהלך הדיאטה.
כיצד למלא כוסמת בקפיר
כדי להכין מנה אחת של ארוחת בוקר בריאה, עליכם לקחת כשתי כפות דגני בוקר טחונים ושופכים כוס קפיר. יש לעשות זאת בערב, כך שארוחת הבוקר מוכנה לפני הבוקר. כל הזמן הזה, קערת כוסמת שטופה בקפיר, מכוסה היטב במכסה, צריכה להיות במקרר.
איך לבשל
כדי למקסם את התועלת, לא כדאי לבשל כוסמת, עדיף לאדות אותו או לשפוך קפיר. במקביל, נשמרת הכמות המרבית של חומרים שימושיים שהיא מכילה. אין צורך להוסיף חמאה או שמן צמחי כך שהתזונה במהלך הדיאטה תהיה דלה ככל האפשר בשומן.
כוסמת טחונה עם קפיר
כדי להשיג את האפקט הרצוי, וכדי לפשט את תהליך הבישול, רצוי לטחון את הגריסים. לשם כך יש לשטוף אותו, לייבש אותו ולהעביר דרך מטחנת קפה. דייסה ממנה תתברר הרבה יותר רכה מאשר מדגנים מלאים. בצורה זו ניתן להשתמש בה לא רק לירידה במשקל, אלא גם לטיפול במחלות בקיבה ובמעיים.
מאודה במים רותחים
להכנת דייסה לפי מתכון זה, יש צורך למיין ולשטוף כוס גריסת כוסמת, ואז לשפוך אותה עם שתי כוסות מים רותחים. לאחר מכן, הכלים עם כוסמת מכוסים במכסה ומגבת עבה. ככלל, יש לעשות זאת בערב, ובבוקר מנה בריאה תהיה מוכנה לשימוש.
אפשר גם לזרוק את הדגנים למים רותחים, לחכות עד שהיא תתחיל לרתיחה, ואז לכבות אותה ולכסות, כמו במקרה הראשון. באמצעות אפשרות בישול זו תוכלו לשמור גם את כל המאפיינים השימושיים של המוצר.
גולמי עם קפיר
לפני ששופכים כוסמת עם קפיר, אתה צריך למיין את זה היטב. אם אינכם בטוחים בניקיון הדגנים, עדיף לשטוף אותו במים רותחים ולהכניס למסננת כך שהמים יהיו לגמרי זכוכית.
בערב מוזגים כוסמת טהורה עם קפיר דל שומן ביחס של 1: 3. לשם כך עדיף להשתמש בקערה עמוקה עם מכסה הדוק. לאחר מכן יש לקרר את קערת הדייסה ולהשאיר אותה למשך הלילה כדי לאכול אותה לארוחת הבוקר בבוקר.
ירוק מונבט
כוסמת ירוקה נחשבת לשימושית ביותר, מכיוון שהיא אינה נתונה לטיפול בחום, כך שהכמות המרבית של חומרים מזינים מאוחסנת בה. היתרון העיקרי של דגני בוקר זה הוא שהוא "חי", כך שניתן לנבוט אותו, ומשפר את תכונות הריפוי.
כדי להנביט כוסמת, עליכם לבצע את הפעולות הבאות:
- יש לשטוף אותו מספר פעמים, לנקז את כל הזיהומים שעלולים להיכנס לתיק.
- מורחים את הדגנים בכלי מתאים בשכבה של כ -2 ס"מ וממלאים במים נקיים מסוננים או מעיין.
- השאירו את הכוסמת הספוגה למשך 2-3 שעות כדי להשרות.
- מסננים ושוטפים היטב את הדגנים.
- הנח אותה על בד גבינה רטוב, כסה בכיסוי עם חורי אוורור והניח במקום חשוך.
- השאירו את הכוסמת בטמפרטורת החדר למשך 15-24 שעות כך שייראו שתילים.
לאחר מכן ניתן לאכול דגנים הן בצורה טהורה והן בשילוב עם מוצרי חלב או סלטים.
דיאטה
על מנת לרדת במשקל, יהיה נכון להשתמש בכוסמת רק עם קפיר, או להוסיף לתזונה פירות לא ממותקים, כמו תפוח ירוק, סלטים קלילים, ולעיתים גם בשר רזה, כמו חזה עוף.. אך במקרה בו הדיאטה מחמירה, עליה לכלול רק דגנים וקפיר. וכמובן, מים.
כדי לפרוק את הגוף מבלי להקפיד על תזונה קפדנית, אתה יכול לכלול בתזונה הרגילה שלך כלי אוכל אחד או יותר עם כוסמת, מבלי לשנות את ההרכב הכמותי והאיכותי של שלבי אכילה אחרים.
בערב
ניתן לאכול כוסמת מבושל או ממולא בקפיר בכל עת של היום, ולחלק אותו למנות קטנות. אתה צריך לאכול לא יאוחר מ- 4 שעות לפני השינה. אם כי תזונאים רבים מורשים לשתות קפיר שעתיים לפני הרגע בו אתה הולך לישון.
בבוקר
לא משנה איך בישלת כוסמת: הוא שפך עם מים רותחים או קפיר, והוא יהיה מוכן מוקדם בבוקר. אתה צריך לאכול את זה לא לפני שמונה בערב בבוקר, מכיוון שעד הפעם הבטן לא מוכנה לעכל אוכל.
כוסמת שנאכלת על בטן ריקה תביא יתרונות נוספים. לא משנה אם מוזרים קפיר או שנצרכים מוצרי חלב מותססים בין הארוחות.
האם אתה יודע רק כוס קפיר אחת מכילה כשני טריליון חיידקי חלב חמוץ ומיקרואורגניזמים אחרים המשפיעים לטובה על המיקרופלורה במעי.
דיאטת כוסמת-קפיר פופולרית מאוד בגלל העובדה שהיא מביאה לתוצאות טובות ובמקביל משפרת את תפקוד המעי. זה יכול לשמש הן לירידה במשקל והן לניקוי הגוף. והכי חשוב, זה לא רק שימושי, אלא גם טעים.