כוסמת נחשב לאחד המוצרים היעילים והיקרים ביותר. הייחודיות שלו נעוצה בעובדה שהוא מספק מאוד, אך יחד עם זאת תזונה, הוא מהר מאוד רווי את הגוף, מטהר אותו מרעלים ורעלים ואינו מאפשר להוסיף קילוגרמים מיותרים. הודות לתכונות אלה, המוצר המתואר משמש לעיתים קרובות לימי צום. למד כיצד להשתמש ביעילות בכוסמת בימי פריקה ועם מה לשלב אותה בצורה אופטימלית - גלה מהמאמר.
תכונות כוסמת לגופנו
כוסמת היא מוצר תזונתי, תזונתי, אשר הרכבו מיוצג על ידי מגוון עצום של חומרים ביולוגיים פעילים, אלמנטים מיקרו ומקרו, חומצות אמינו, סיבים תזונתיים, סיבים תזונתיים. צריכה קבועה של המוצר משפיעה לטובה על כל מערכות הגוף האנושי.
הרכב רב גוני זה הופך את כוסמת לאחד המוצרים היעילים, הבטוחים והערכים ביותר לירידה במשקל וירידה במשקל.
- בנוסף, היא:
- מנקה, משחזר את תפקוד המעיים ואת מערכת העיכול כולה;
- משפר את מצב האפידרמיס, צלחות השיער והציפורניים;
- מגביר את תפקודי המגן של הגוף, עוזר להילחם בנגיפים וזיהומים;
- מגרה היווצרות דם;
- מספק את הרעב בצורה מושלמת;
- מפעיל פעילות מוחית.
האם אתה יודע ריכוז החומרים הביולוגיים הפעילים ורכיבים מינרליים בכוסמת ב -2–גבוה פי 3 מאשר בסוגים אחרים של דגני בוקר. זו הסיבה שהמוצר המתואר משמש לרוב בתפריט לירידה במשקל.
מה מועיל יום צום על כוסמת
כאמור לעיל, כוסמת היא מוצר די מזין ומשביע, שמריר את הגוף במהירות ומשביע רעב למשך זמן רב. זו הסיבה שהוא משמש לרוב בימי צום. הוא מכיל מספר גדול של רכיבים שימושיים וחיוניים לגוף, מה שאומר שכאשר פרוק האדם לא יחווה מחסור במינרלים וויטמינים.קרופ עוזר לנרמל את מערכת העיכול, מזרז תהליכים מטבוליים, מנקה את המעיים, מנרמל את הכבד והכליות, מה שתורם לירידה יעילה, והכי חשוב, לירידה בטוחה במשקל. צריכת דייסה מאפשרת לא רק להרוות את הגוף ולספק את הרעב, אלא גם לתת אנרגיה, חיוניות.
ימי צום קבוע של כוסמת מאפשרים לכם להיפטר מקילוגרמים מיותרים, כמו גם למנוע את איסוףם בעתיד. בשל העובדה שמנקים את כל האיברים, חומרים בעלי ערך ממוצרים מתחילים להיספג טוב יותר, מה ש"גורם "שיפור משמעותי במצבו הכללי של האדם.
- פריקת כוסמת מושלמת למי שרוצה:
- לאבד קילוגרמים מיותרים;
- שמור על משקל תקין, במיוחד אחרי שולחנות החג;
- לשפר את המראה שלך;
- לנקות את הגוף ולייצב את המשקל;
- לשפר את הבריאות הכללית.
סוגי כוסמת לצריכה ביום פריקה
בכדי שיום הצום על כוסמת יהיה יעיל ופרודוקטיבי ככל האפשר, יש לבחור נכון את סוג הדגנים. כיום בחנויות ניתן למצוא כוסמת חומה ירוקה או מטוגנת, בצורה של גרעינים, גריסים מנוקבים או סמולנסק. שעדיף להשתמש בו כדי לרדת במשקל - גלה עוד יותר.
ליבה
הגרעין הוא כוסמת המוצגת בצורה של דגנים מלאים.
כיום על מדפי החנויות תוכלו למצוא שלושה סוגים של מוצרים:
- גלם - יש צבע ירוק טבעי;
- מטוגן - קל להבחנה על ידי צבע חום;
- מאודה - בעל צבע חום רך.
הגרעין מחולק לשלושה זנים, ואילו רק אחד נחשב לאיכותי והשימושי ביותר. מומחים ממליצים לקנות מוצר מכיתה א '. כחומר גלם ליום צום, עליכם להשתמש בגרעין ירוק, שלא היה מטופל בחום ושמר על כל החומרים החשובים.
אם בגלל הטעם הספציפי קשה לאכול מוצר ירוק, אז מותר להשתמש בחום מסורתי. אך יחד עם זאת, עליכם לבחור דגני בוקר בגוון הקל ביותר האפשרי, מכיוון שככל שהצבע בהיר יותר, כך הוא מטוגן פחות.
בוצע
אוכל כוסמת הוא גרעין כוסמת קצוץ לחלקים קטנים. הוא מתקבל מדגני דגנים שאינם מאודים על ידי הפרדת הגרעין מממברנות הפרי. במקביל, פרודל נחשב למוצר ידידותי לסביבה ונקי, מכיוון שבגלל יומרותו הגבוהה, לא משתמשים בשימוש בהדברה מסוגים שונים של חומרי הדברה או דשנים.ההרכב והמאפיינים המגוונים והמאוזנים מאפשרים להשתמש בו כמקור מן המניין של חומרים ויטמין-מינרליים. הפרודל לא גורם לאלרגיות, כמעט ונטול התוויות נגד, ניתן להשתמש בתזונה ובתפריט לילדים.
גריס סמולנסק
סוג נוסף של כוסמת הוא גריסי סמולנסק, שהם חלקיקים קטנים של גרעיני כוסמת שעברו את העיבוד החמור ביותר באבני ריחיים. למעשה, רק האמצע הלבן נשאר מליבתו של מוצר כזה. חומרי גלם כאלה נספגים בצורה מושלמת, מתאימים היטב להכנת דגני בוקר נוזליים צמיגיים, קדירות.
האם אתה יודע כוסמת מכילה חומרים ליפוטרופיים ייחודיים המגנים על הכבד מפני התנוונות, כולל התפתחות שחמת, משפרים את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם והלבלב.
זה מכין דייסה רכה מאוד אוורירית, "אווירית", שאוהבים ילדים קטנים. מוצר מסוג זה עשוי להתאים גם לפריקה, אולם במקרה זה יש לתת עדיפות לדגנים באיכות הגבוהה ביותר.
ירוק
מומחים מסכימים כי השימוש המועיל ביותר לירידה במשקל וניקוי הגוף הוא כוסמת ירוקה, שאינה עוברת טיפול בחום, בעלת צבע ירקרק עדין וטעם נעים הדומה לאגוז לוז. חומרי גלם כאלה שומרים על כל המרכיבים השימושיים והיקרים.
הוא עשיר ב:
- אשלגן, זרחן, ברזל, מגנזיום, אבץ, סידן;
- ויטמינים B2, B3, B6, B9, C, E;
- חומצה לימונית וחלבית;
- חומצות אמינו;
- פלבנואידים;
- סיבים תזונתיים.
בזכות הטעם המקורי, ניתן לאכול כוסמת ירוקה ללא בעיות ללא מלח ושמן. זה מאיץ תהליכים מטבוליים, שבגללם אדם מתחיל להוריד קילוגרמים מיותרים. בנוסף, הוא משביע רעב, מעניק כוח וחיוניות, שומר על יעילות, אינו מדכא מצב רוח. חשוב לזכור שכאשר משתמשים בה בימי הפריקה, לא ניתן לבשל את הדייסה ולהטיל עליה שום טיפול בחום, מכיוון שהחלק השולט בחומרים בעלי ערך נהרס.
איך לבלות יום צום על כוסמת
על מנת למקסם את היתרונות של יום צום, יש צורך לא רק לבחור את הסוג הנכון של כוסמת, אלא גם להקפיד על מספר כללים חשובים בעת הכנתו והשימוש בו. ראשית, יש לזכור שאי אפשר לתת את המוצר לטיפול בחום כלשהו.עליכם לאכול דגני בוקר כל היום במנות קטנות, תוך הימנעות מאכילת יתר. כמו כן, התנאים המוקדמים לניקוי יעיל הם השימוש בכמות מספקת של נוזלים: מים רגילים טהורים, חליטות צמחים, תה ירוק.
על כוסמת וקפיר
הסימביוזה של כוסמת עם קפיר יכולה להיקרא אולי האידיאלית ביותר. היתרונות של צריכת מוצרים אלה אינם מוגבלים. כמו כוסמת, קפיר רוויה במהירות את הגוף, מספקת את הרעב בצורה מושלמת, מזרז תהליכים מטבוליים, משפר את העיכול, מקל על עצירות ומנרמל את מנוחת הלילה.
חשוב! האצת ההשפעות החיוביות של קפיר וכוסמת על המשקל מאפשרת שימוש במים נקיים ללא גז. ניתן להחליף מים בתה צמחים ללא שימוש בסוכר גרגירי. אם אתה מרגיש רעב מדי מותר לך לאכול תפוח אחד.
ליום הפריקה על קפיר ודייסה אתה יכול להוריד עד 1.5 ק"ג, אך בכפוף לחוקים חשובים מסוימים. ראשית, מומלץ לרכוש מוצר חלב בעל אחוז שומן נמוך - 1%. במהלך היום מותר לשתות לא יותר מ- 1.5 ליטר מהמשקה.
אתה צריך גם להכין נכון דגנים:
- כוסמת בכמות של 1 כוס מהערב יוצקים 2 כוסות מים רותחים;
- השאר לילה, מחלק בבוקר ל 4-6 קבלות פנים;
- אל תמליחו את הדייסה ואל תוסיפו לה שמן.
בבוקר על בטן ריקה, כדאי לשתות 2 כוסות מים נקיים, ואחרי 20-30 דקות להתחיל לאכול כוסמת עם קפיר. אתה יכול להחליף את הקבלה של מוצרים. מומחים ממליצים לצרוך את החלק האחרון של האוכל 3 שעות לפני השינה.
על כוסמת וחלב
למי שאוהב וסובל חלב טרי, מומחים ממליצים על שיטת ניקוי הגוף באמצעות שימוש בכוסמת ובמוצרי חלב. יש לשים לב לעובדה שחלב צריך להיות בעל אחוז שומן מינימלי או שאינו שומן, אחרת המשמעות של ירידה במשקל שכזו אבודה.
יש שתי אפשרויות לתזונה חד-יומית זו:
- אפשרות ראשונה. יש למלא 200 גרם דגני בוקר עם 400 מ"ל חלב חם, מתעקשים דייסה. לאורך היום השתמש בכלי במנות קטנות וברגע שיש תחושת רעב. אסור לאכול 3 שעות לפני השינה.
- האפשרות השנייה. במצב כזה, מומלץ לאכול באותו אופן כמו ביום צום רגיל על כוסמת, רק במרווחים שבין הארוחות מותר לשתות מעט חלב, אך לא יותר מ- 200-250 מ"ל ליום.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11373/image_88itsQxh4RpI69Y68578oaY.jpg)
על כוסמת וגבינת קוטג '
אפשרות מצוינת היא יום הפריקה, שבמהלכו מותר ליטול דייסת כוסמת וגבינת קוטג 'דלה בשומן בנפח של לא יותר מ- 400 גר'. ניתן לשלב את המוצר הגלידה עם דגנים או לאכול במרווחי הזמן בין כוסמת.
אסור להוסיף לקרם שמנת חמוצה או שמנת. אם קשה להשתמש במוצר "טהור", אתה יכול לערבב אותו עם כמות קטנה של יוגורט דל שומן, עשבי תיבול או שום. תפריט כזה מפצה בצורה מושלמת על מחסור בחלבון בגוף, מעניק תחושת שובע, מנרמל את תפקוד המעיים.
על כוסמת ותפוחים
אחת האפשרויות ליום צום היא להשתמש בכוסמת ותפוחים ירוקים במהלך היום:
- יש לאכול 3 פירות בינוניים ובכמות אותה דגני בוקר לאורך כל היום;
- במידת האפשר, אל תאכלו תפוחים וכוסמת יחד, יש לסירוגין את הארוחות ולחלק אותם למנות שוות;
- הפעם האחרונה שבה תוכלו לאכול אוכל עד שבע בערב;
- מומלץ לשתות מים טהורים או תה ירוק לאורך כל היום.
פריקה כזו על תפוחים מאפשרת לכם לא לחוש תחושות לא נוחות ואינן גורמות לרצון לאכול משהו מזיק.
על כוסמת ופירות
במקום תפוחים, מומחים ממליצים להשתמש בפרי הדר, למשל אשכוליות, בעת פריקת תפוחים. בין הארוחות יש לאכול חתיכת פרי אחת, אך לא יותר מפרי שלם ליום. אם הטעם של האשכולית מריר מדי, אז מותר להחליף אותו בפירות יבשים, למשל משמשים מיובשים או שזיפים מיובשים.
חשוב! אי אפשר להשתמש בתפוחים מסוגים מתוקים במהלך דיאטה מונו שכזו.
ניתן לאכול עד קומץ פירות יבשים ביום. ניתן לערבב דייסת כוסמת גם עם פרוסות אגסים, אננס, קיווי, משמשים. פירות יער: פטל, דובדבנים, דומדמניות, תותים יש תוצאה מצוינת. עם זאת, עליכם לדעת כי המינון היומי הכולל של הפירות לא אמור להיות גבוה מ- 500 גרם.
על כוסמת וירקות
רבים מסדרים ימי צום על כוסמת וירקות, ואילו האחרונים מעדיפים מלפפונים, עגבניות, כרוב, גזר וסלק. הכמות המרבית המותרת של ירקות ליום לא צריכה לעלות על 400 גר ', ובמקביל מותר לאכול כ -150 גר'.ירקות מורשים לאכול עם דייסה או לסירוגין. אתה יכול להשתמש במוצרים מבושלים, אפויים או טריים. ואל תשכח לשתות מספיק מים ביום - לפחות 1.5-2 ליטר. מומחים ממליצים להכין סלט מירקות, לתבל אותו בכמות קטנה של מיץ לימון ולאכול בדגנים.
באיזו תדירות לבלות ימי צום
לימים המהירים, כאשר הם מאורגנים כראוי, יש יתרון שאי אפשר להכחיש על גוף האדם.
הם:
- לתת לגוף תחושה של קלילות וחיוניות;
- לאפשר למערכת העיכול להירגע ו"אתחל מחדש ";
- לפצות על היעדר רכיבים ומינרלים ביולוגיים פעילים;
- מאפשרים לך להוריד קילוגרמים נוספים ללא מאמץ רב;
- לאמן כוח רצון ולעזור לפתח את הרגל לאכול נכון.
פריקה חייבת להתבצע בזהירות יתרה, תוך חובה לקחת בחשבון את כל התוויות נגד. בהתחלה, מומלץ לארגן את יום הצום הניסוי "הראשון" ולעקוב אחר תגובות הגוף. אם לא היו תגובות שליליות, אתה יכול לארגן תפריט דומה 1-2 פעמים בשבוע, אך לא לעתים קרובות יותר.
חשוב! תכולת הקלוריות בתזונת הפריקה למשך יום אחד לא תעלה על 600–900 קק"ל.
יחד עם זאת, כדי שהפריקה תהיה אפקטיבית ככל האפשר, אתה צריך:
- במהלך היום לשתות לפחות 1.5-2 ליטר נוזלים, בפרט, מים דוממים, תה צמחים, תה ירוק;
- אל תעסוק בעומסי כוחמכיוון שבזמן הזה הגוף צריך לנוח. שיעורי יוגה, שחייה בבריכה, הליכה מותר;
- תוך 2-3 יום לפני יום הצום הצפוי, לסרב לאוכל שמנוני, מלוח, מעושן, ממתקים, מאפים;
- התבונן במרווח שבין הארוחות תוך 2.5–3 שעות;
- לאכול אוכל 2-3 שעות לפני השינה, לא מאוחר יותר.
בכפוף לכל הכללים שלעיל ליום של דיאטה כזו, על פי ביקורות המשתמשים, אתה יכול לאבד מ -0.7 ל -2.5 ק"ג, תוך תחושת עליזה, פעילה, לא סובל מרעב כואב.
התוויות נגד
ימי צום של כוסמת אינם כמעט בעלי התוויות נגד ומומלצים לרוב האנשים.
- מומחים לא ממליצים להתנסות בפריקת כוסמת בלבד:
- אנשים עם אי סבילות פרטנית למרכיב העיקרי;
- נשים במהלך ההנקה, מכיוון שהתינוק עשוי שלא לקבל את המרכיבים הדרושים לצמיחה תקינה;
- במהלך ההריון;
- אנשים הסובלים ממחלות חריפות בדרכי העיכול, מכיוון שדיאטה יכולה לעורר החמרה במחלות.
בכל המקרים אחרים, סידור דיאטות מונו על כוסמת אינו רק לא מזיק, אלא גם שימושי ביותר.פריקת יום על כוסמת היא אפשרות מצוינת, יעילה ובטוחה לשיפור הגוף, לשיפור מצבם של כל האיברים הפנימיים, לניקוי רעלים ורעלים, כמו גם לאבד כמה קילוגרמים.
האם אתה יודע על ידי ההרכב של חומצות אמינו, חלבון כוסמת משווה למוצרים ממוצא מהחי ונחשב לתחליף מלא לבשר גולמי. יחד עם זאת, כוסמת הרבה יותר מהירה וקלה יותר לעיכול.
תזונה כזו של יום אחד נטולת התוויות נגד למעשה. הטעם המשעמם של הדייסה נחשב למינוס חסר החשיבות שלו, אם כי ניתן לתקן אותו גם על ידי הוספת מוצרים שימושיים אחרים למרכיב העיקרי: פירות, ירקות, גבינת קוטג '.